【Gif】6个动作练出小蛮腰!

【Gif】6个动作练出小蛮腰!


今天的动作也不多,就6个,每天做2-3组,具体每个动作做多长时间下面会写到,要仔细看咯!


Bicycle Crunches

踩单车式踢腿(左右腿各一分钟)

【Gif】6个动作练出小蛮腰!


Russian Twists

曲折卷腹(左右各20次)



Leg Kicks

踢腿(左右各25次)



Scissors

剪式跳法(左右腿交替各25次)



Hand-to-shin Sit Up

抬手臂仰卧起坐(左右各12次)



Combining crunches & bicycle crunches

结合仰卧起坐和踩单车(左右各15次)


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