解馋又减肥,教你怎么吃肉不长胖!

解馋又减肥,教你怎么吃肉不长胖!

减肥的小伙伴们,当你看到眼前摆着这样一份食物,你的选择是吃还是吃还是吃呢?

解馋又减肥,教你怎么吃肉不长胖!

在减肥与肉食之间纠结的胖子们,身边常常潜伏着这样一群瘦子,不爱素食,偏爱肉食,但总还长不胖 ?! 想要吃 肉不发胖 ! 几乎是很多妹子的心声,吃肉一定会发胖吗?那些爱吃肉身材又好的妹子,究竟是怎么吃肉的?今天小康康就来告诉你怎样吃肉解馋又减肥!


教你怎么吃肉不长胖


黄金法则1:多吃白肉,少吃红肉

减肥期间吃肉,低脂、高蛋白的鱼肉、鸡肉、虾肉当然是首选啦, 因为即使再瘦的猪肉、牛肉里也会隐藏很多你看不到的脂肪,而鸡肉、鱼肉只要选对部位,就可以几乎不吃进脂肪, 比如鸡翅尖因为多是鸡皮和脂肪,所以热量就比鸡胸肉高,而且鸡翅尖是鸡全身激素密度最高的位置之一,因此常食鸡翅尖对减肥无益。



黄金法则2:烹饪方式很重要

虽然说鱼肉是低卡路里的肉,可是当把鳕鱼做成了炸鱼块,热量可就和牛肉丸也差不多了!但是,清蒸鳕鱼的热量就低多了,因此, 蒸是最适合的烹饪方式 ,不仅少用了不少油,而且像蒸的方式一般会比红烧的办法少用很多糖。



黄金法则3:烹饪时间别太长

在肉类的烹饪上,要减少烹饪时间,因为在肉类烹饪上,时间越长,就意味着使用的调料会越多,比如沪式红烧肉,那可是一把把地放冰糖呀!而咕老肉看着糖汁粘腻,也放不了那么多糖,所以,尽量少吃炖入味的肉,而改吃浇汁入味的肉菜。



黄金法则4:吃小肉不吃大肉

尽量把肉切成肉片或肉条,和其它蔬菜一起烹饪,而不是单纯地炖排骨、烤鸭子,酱肘子。这样虽然吃了肉,但是却不会吃进太多肉,做到适可而止。


这就是一边吃肉一边瘦的黄金之道。当然,这样的办法不能让你一周就减下三五斤,可是坚持下来,就可以让你感觉到身体果真轻松很多呢~


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