每天这样做10分钟,比饿肚子减肥更有效,更健康!

每天这样做10分钟,比饿肚子减肥更有效,更健康!

2017-10-14 疯狂瘦下来 疯狂瘦下来

每天这样做10分钟,比饿肚子减肥更有效,更健康!

妹子们都知道减肥无非就是“管住嘴,迈开腿”,但是说起来简单,做起来就难啊!

其实,一些简单的动作就能相当有效的对身体起到塑形紧致的作用。




以下这7组运动,能让身体产生长达1小时的新陈代谢变化,让身体更加年轻健康有活力。



只要能坚持每天10分钟全身锻炼,就能比只做集中锻炼的女性多减掉两倍的腹部脂肪。


全身健身法每天练习一次,一次10分钟。



推荐锻炼时间:早上7点-8点;中午午休:1点-2点;晚上:7点-8点。每个时间段都练习效果更佳哦!




准备好了吗?一起来吧!


#01 跳绳一分钟#


动作要点:跳绳时微屈膝盖,肩膀放松。




#02 弓步向前1分钟#


动作要点:膝盖不要超过脚尖。




#03 侧身转体站立一分钟#


动作要点:臀部背部手臂保持在同一平面上,膝盖和脚尖保持同一方向,收紧腹部。




#04 俯卧撑触肩一分钟#


动作要点:腹部收紧用力。




#05 超人一分钟#


动作要点:臀部收紧,双脚相互夹紧,大臂小臂水平向前推送。




#06 Forearm plank一分钟#


动作要点:保持大臂垂直于地面,身体保持在同一水平面上。




#07 高抬腿一分钟#




每天只需十分钟,好身材自动找上你~

come on baby~

动起来!

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