减肥必备!低卡蔬果大推荐,消脂又营养,减肥也能放心吃!

减肥必备!低卡蔬果大推荐,消脂又营养,减肥也能放心吃!

2017-07-30 疯狂瘦下来 疯狂瘦下来

减肥必备!低卡蔬果大推荐,消脂又营养,减肥也能放心吃!


海带 12大卡/100g

海带含有甘露醇,是利尿消肿的好帮手,促进肠胃蠕动帮助排毒消脂,它可是瘦腰的必备食谱。海带碘含量很高。食用适量,可不能天天都当主菜吃哦。



莴笋 14大卡/100g

莴笋富含叶酸,能促进尿液排出,消除水肿;富含纤维素,能调理肠胃帮助排毒消脂。莴笋口味清淡,可生食可熟吃,每次约60克就够了。烹调莴笋应该少放盐,保持原味。



黄瓜 15大卡/100g

黄瓜富含多种维生素,能抗衰老;黄瓜酶能促进新陈代谢,丙醇二酸能抑制脂肪产生,纤维素能促进人体肠胃蠕动降低胆固醇。黄瓜不宜多吃,每天约100克最佳。



绿豆芽 18大卡/100g

绿豆芽热量低还能清热解暑,口感清爽。绿豆芽富含维生素C和核黄素,能有效治疗口腔溃疡。不过呢,绿豆芽性寒,配上姜丝就能中和寒性。



西红柿 19大卡/100g

西红柿含有苹果酸和柠檬酸等有机酸,有助消化;含有的果酸及纤维素能够润肠通便,有助排毒;富含的维生素A、C等成分,能利尿有助于去除腿部疲劳水肿。西红柿不适合空腹吃。加热时间太长会让西红色特有的茄红素预热分解,降低营养价值


苦瓜 19大卡/100g

苦瓜富含维生素C,能增强免疫力抑制细胞癌变;苦瓜含有独特的苦味素,能有效减少脂肪促进新陈代谢。苦瓜可以生吃也可以炒熟,生吃减肥效果更佳哦,每次建议食量为80克。炒苦瓜前最好用热水焯一下,减轻苦味去除草酸以免影响钙吸收。



芹菜 20大卡/100g

芹菜是高纤维食物能够排毒养颜,其中含有抗氧化剂,可以有效防癌抗癌。高纤维食物需要更多咀嚼时间,有助于口腔运动,当然牙口不好的话就要慎重选择啦。 芹菜的叶子比茎营养价值高出许多,所以牙口不好的朋友可以选择多吃叶子部分。



菠菜 24大卡/100g

菠菜富含植物粗纤维,能增强肠胃功能助消化。菠菜还含有丰富的钾及维他命A,钾质能促进体内代谢,帮助消除脸部肿胀,可以瘦脸。 菠菜有涩味也含草酸,所以炒之前焯水冷浸很有必要,每餐建议食量是80到100克。


文章来源网络,版权归原作者所有

热门公众号推荐















投诉
评论
相关文章
农村13岁少女和多个男人!!看了心酸!

农村13岁少女和多个男人!!看了心酸!

建议在wifi环境下观看真的跟钱没关系!什么是幸福幸福,不是衣锦玉食,腰缠万贯,不是荣华富贵,不是开好车,住别墅!幸福是哭的时候有人疼,累的时候有人靠,是每一个小小的愿望,有人给你实现,是拥有一个爱自

疯狂瘦下来 阅读数:24341

女人真的都该买香蕉,它比黄瓜好用多了!

女人真的都该买香蕉,它比黄瓜好用多了!

香蕉是人们日常生活中的一种常见水果,吃香蕉的好处大家应该也知道一些,比如常见的:腿脚经常抽筋、便秘都可以用吃香蕉来缓解症状,这些都只是香蕉的一些片面作用,那具体香蕉对于人体还有哪些好处呢?

疯狂瘦下来 阅读数:7253

水里加它刮掉肚子10斤油,还防便秘!

水里加它刮掉肚子10斤油,还防便秘!

姑娘们,你们有没有遇到过这种情况啊?吃的过辣、油,不健康,就会出现便秘啊!今天教你们几招,1.用山楂来泡水喝,刮油,又减肥,不能更好用!步骤:选择好的干山楂尽量选择颜色亮一些的比较好,颜色发黄的山楂说

疯狂瘦下来 阅读数:5218

有很多人都是靠这个减肥成功的!

有很多人都是靠这个减肥成功的!

许多人在减肥一开始兴致盎然,但目标还没有达到就失去动力,无法坚持下去,实在烦恼不已。看看下面6个减肥达人在成功路上总结出来的经验,经过实践证明能帮你保持减肥动力,助你坚持到底!保持减肥动力:把目标挂在

疯狂瘦下来 阅读数:3477

减肥16公斤 ?只因为她每天都做了这件事!

减肥16公斤 ?只因为她每天都做了这件事!

身高1.6米,体重108斤,现在的夏小姐体型匀称,而在8个月前,她还是个体重140斤的胖姑娘。她说,成功瘦身的诀窍其实很简单,就是每天坚持走路。湖北的夏小姐去年才大学毕业。她在校时体重较稳定,一般都在

疯狂瘦下来 阅读数:4157

解馋又减肥,教你怎么吃肉不长胖!

解馋又减肥,教你怎么吃肉不长胖!

减肥的小伙伴们,当你看到眼前摆着这样一份食物,你的选择是吃还是吃还是吃呢?在减肥与肉食之间纠结的胖子们,身边常常潜伏着这样一群瘦子,不爱素食,偏爱肉食,但总还长不胖?!想要吃肉不发胖 ! 几乎是很多妹

疯狂瘦下来 阅读数:3749

显瘦穿搭5技巧, 微裸颈肩让视觉瞬减3公斤!

显瘦穿搭5技巧, 微裸颈肩让视觉瞬减3公斤!

1.外搭硬挺板型外套如果怕穿了毛衣上半身看起来拥肿,记得可以选一件料子比较硬挺的外套,将鬆软的毛衣给压住,能让整个造型视觉上拉挺,或是很多时尚街拍潮人也都很爱将外套披在肩上,不只是造型也能平衡毛衣无止

疯狂瘦下来 阅读数:120

四个日常动作暴露你的真实性格,答案太准了!

四个日常动作暴露你的真实性格,答案太准了!

细微的面部表情,不经意的肢体语言,脱口而出的话语,只要一秒就能暴露你的真实情感。想知道自己隐藏在潜意识的真实人格吗?做个心理测试吧,四个常见手势五分钟揭开你的真正性格。本题来自于俄罗斯,是UA测试的升

疯狂瘦下来 阅读数:3109

喇叭裤+高跟鞋,美得太过分了!

喇叭裤+高跟鞋,美得太过分了!

每个女人都会有至少一双高跟鞋,踩在脚下时,感觉自己优雅、性感、女人味十足。在搭配时,也会选择让自己看起来更显高显瘦的look。而上窄下宽设计的喇叭裤,也恰好满足女人的这种天性。它不仅可以很好地遮住小腿

疯狂瘦下来 阅读数:3777

每个姓氏里,都有一句情话,你的是什么?

每个姓氏里,都有一句情话,你的是什么?

【温】我姓温 却不能给你稳稳的幸福【时】我姓时 却不能时刻和你在一起【何】我姓何 却如何都走不进你的心【易】我姓易 却发现爱你不易【梁】我姓梁 却能温暖你所有不安我始终在你的身边,你的左右。你出生,我

疯狂瘦下来 阅读数:93

洗脸的时候加点这些,能祛痘淡斑,还能美白!

洗脸的时候加点这些,能祛痘淡斑,还能美白!

爱美之心人皆有之,许多爱美的人都不知道有一种便宜的东西洗脸,却有祛斑祛痘美白奇效,而且家家都有,许多人都想知道这“料”是什么?脸上白白嫩嫩都是一切爱美女人朝思暮想的工作。洗脸水中加点料真的能够美白?真

疯狂瘦下来 阅读数:69

千万不要这样化妆了, 爱美的女孩子(必看)!

千万不要这样化妆了, 爱美的女孩子(必看)!

对于很多化妆小白来讲,怎样才能从容的化好妆,是一大头疼的问题?1、粉底别再妆白很多彩妆师对女性朋友提出呐喊:不要再妆白了!有人说,测试粉底要在手肘内侧,有人说要涂抹在脖子与脸颊交接处,其实

疯狂瘦下来 阅读数:2765

女人长期裸睡竟会变成这样,你敢吗?

女人长期裸睡竟会变成这样,你敢吗?

裸睡治失眠裸睡对失眠的人也会有一定的安抚作用。没有衣服束缚,身体自然放松,血流通畅,能改善某些人手脚冰凉的状况,有助进入深层次睡眠。裸睡有助于减肥长按下方二维码关注识别,回复“裸睡”就可以立即查看全文

疯狂瘦下来 阅读数:80

“瘦大腿”先看你的大腿粗胖属于哪一种?

“瘦大腿”先看你的大腿粗胖属于哪一种?

不少小仙女留言说,怎么把自己粗壮的大腿瘦下去。小编在这里整理了一下几种粗壮类型大腿的减肥方法。  大腿粗胖类型一:肌肉转化为脂肪  正面:多为运动型女生的腿部特征。停止大量的运动后,由于肌肉组织突然没

疯狂瘦下来 阅读数:81

HIIT减脂视频,有个瑜伽垫就能做!

HIIT减脂视频,有个瑜伽垫就能做!

NO.1 女版以下8个动作每个动作20次(左右各一次算作一次)中间休息20秒NO.2男版尽全力去做,务求到位获得肌肉泵感每个动作1分钟(不计算次数)动作之间休息30秒根据个人情

疯狂瘦下来 阅读数:77

饭后吃了它,肚子上的脂肪竟然渐渐消失了!

饭后吃了它,肚子上的脂肪竟然渐渐消失了!

1.饭后喝山楂水可减肥饭后半小时喝山楂水,既能帮助消化,又能起到减肥的功效,切记不要空腹喝,每天泡1-2次即可。虽然山楂水有较好的减肥功效,而且需要坚持每天服用,但对于胃酸过多,经常胃不适的人士不宜多

疯狂瘦下来 阅读数:94

19个减肥小贴士,让你减脂减的更有效!

19个减肥小贴士,让你减脂减的更有效!

很多人锻炼都是为了身体的健康,或者说是为了“减肥”。用更科学的说,这叫“减脂”。1不要只节食不锻炼节食和锻炼都能减脂,但节食会降低新陈代谢,锻炼能增加新陈代谢。所以锻炼能更加有

疯狂瘦下来 阅读数:95