减肥必备!低卡蔬果大推荐,消脂又营养,减肥也能放心吃!

减肥必备!低卡蔬果大推荐,消脂又营养,减肥也能放心吃!

2017-07-30 疯狂瘦下来 疯狂瘦下来

减肥必备!低卡蔬果大推荐,消脂又营养,减肥也能放心吃!


海带 12大卡/100g

海带含有甘露醇,是利尿消肿的好帮手,促进肠胃蠕动帮助排毒消脂,它可是瘦腰的必备食谱。海带碘含量很高。食用适量,可不能天天都当主菜吃哦。



莴笋 14大卡/100g

莴笋富含叶酸,能促进尿液排出,消除水肿;富含纤维素,能调理肠胃帮助排毒消脂。莴笋口味清淡,可生食可熟吃,每次约60克就够了。烹调莴笋应该少放盐,保持原味。



黄瓜 15大卡/100g

黄瓜富含多种维生素,能抗衰老;黄瓜酶能促进新陈代谢,丙醇二酸能抑制脂肪产生,纤维素能促进人体肠胃蠕动降低胆固醇。黄瓜不宜多吃,每天约100克最佳。



绿豆芽 18大卡/100g

绿豆芽热量低还能清热解暑,口感清爽。绿豆芽富含维生素C和核黄素,能有效治疗口腔溃疡。不过呢,绿豆芽性寒,配上姜丝就能中和寒性。



西红柿 19大卡/100g

西红柿含有苹果酸和柠檬酸等有机酸,有助消化;含有的果酸及纤维素能够润肠通便,有助排毒;富含的维生素A、C等成分,能利尿有助于去除腿部疲劳水肿。西红柿不适合空腹吃。加热时间太长会让西红色特有的茄红素预热分解,降低营养价值


苦瓜 19大卡/100g

苦瓜富含维生素C,能增强免疫力抑制细胞癌变;苦瓜含有独特的苦味素,能有效减少脂肪促进新陈代谢。苦瓜可以生吃也可以炒熟,生吃减肥效果更佳哦,每次建议食量为80克。炒苦瓜前最好用热水焯一下,减轻苦味去除草酸以免影响钙吸收。



芹菜 20大卡/100g

芹菜是高纤维食物能够排毒养颜,其中含有抗氧化剂,可以有效防癌抗癌。高纤维食物需要更多咀嚼时间,有助于口腔运动,当然牙口不好的话就要慎重选择啦。 芹菜的叶子比茎营养价值高出许多,所以牙口不好的朋友可以选择多吃叶子部分。



菠菜 24大卡/100g

菠菜富含植物粗纤维,能增强肠胃功能助消化。菠菜还含有丰富的钾及维他命A,钾质能促进体内代谢,帮助消除脸部肿胀,可以瘦脸。 菠菜有涩味也含草酸,所以炒之前焯水冷浸很有必要,每餐建议食量是80到100克。


文章来源网络,版权归原作者所有

热门公众号推荐















投诉
评论
相关文章
你在哪方面最虚伪,测试下看看!

你在哪方面最虚伪,测试下看看!

事物都是有两面性的,我们人也算在里面,有好的时候,也有坏的时候。我们跟人相处的时候,不管在怎么样坦诚,都会有虚伪的时候,那么知道自己再哪方面最虚伪呢?想知道的朋友,做个综合测试,就会有想要的答案。

疯狂瘦下来 阅读数:1882

测试:从门牙看出你的性格,一看一个准!

测试:从门牙看出你的性格,一看一个准!

在我们从手相、面相、星座等都可以看出一个人的性格,可是今天发现了另类的性格剖析——从门牙看出你的性格,张开嘴巴,对着镜子看看你是什么样性格的人吧!【测试题目】对照着镜子看看你的牙齿是下图哪种类型?

疯狂瘦下来 阅读数:54

什么属相的夫妻最配?

什么属相的夫妻最配?

男猪+女鼠:美满的婚姻,只要女方不过于奔放。女猪+男鼠:和睦相处,生活幸福。男猪+女牛:不会感到情和爱的温馨,因为双方都会向外发展。女猪+男牛:男方对女方有很强的吸引力。男猪+女虎:可融洽地共同生活,

疯狂瘦下来 阅读数:4983

测试:你的耿直是否已经伤害到了别人?

测试:你的耿直是否已经伤害到了别人?

导语:有人说你的耿直有时候并没有自己想象中的那么伟大,甚至被有些人认为是低情商的表现,因为有些时候你认为自己是在伸张正义,但是不是每一个人都希望自己的缺点或者行为不当被人家指出来,亦或者你的耿直不小心

疯狂瘦下来 阅读数:1155

瘦腿的最快方法,大象腿,后会无期!

瘦腿的最快方法,大象腿,后会无期!

女生瘦腿的最快方法要从三个方面着手:一是全身肥胖导致腿粗的,要进行有氧运动,如游泳、跑步、跳绳等。二是做有针对性的瘦腿动作,如仰躺空中蹬自行车、垫脚等。三是要改变日常生活中导致腿肥的坏习惯,如跷二郎腿

疯狂瘦下来 阅读数:2330

再不减就来不及了,最强瘦胳膊攻略奉上!

再不减就来不及了,最强瘦胳膊攻略奉上!

看着清凉的吊带衫吊带裙,无袖衣,再看看自己的粗手臂,简直不能忍,那么如何才能瘦手臂呢?夏天露肉最多的不光是腿,还有胳膊啊?那么多好看的裙子你以为只有腿就完事儿了?虎背熊腰的你能行吗?你知道

疯狂瘦下来 阅读数:1516

分享9个经典招式,专攻大肚腩!

分享9个经典招式,专攻大肚腩!

其实女人最该在意的就是腰围,当你的腰线渐渐消失,女人味也就荡然无存,看看日渐增厚的“游泳圈”,应该觉醒了,不能再这样放任自流。美女模特亲自示范标准动作,全方位扫除腰腹部肥胖无死角。每个动作25次,每次

疯狂瘦下来 阅读数:1806

10个致胖的坏习惯!戒不掉活该你瘦不了!

10个致胖的坏习惯!戒不掉活该你瘦不了!

10个致胖的坏习惯!戒不掉活该你瘦不了!  1.舍不得浪费  浪费确实不是好习惯,但每次点了食物为了避免浪费就一定要吃完,而不顾实际情况的话,真的很容易胖哦,最后是没有浪费,但远远超过了自

疯狂瘦下来 阅读数:55

淡斑收毛孔,7个好用不贵的经济小偏方!

淡斑收毛孔,7个好用不贵的经济小偏方!

城市生活中肌肤时刻受到有害物质与辐射氧化的侵袭,即使年轻的肌肤,也易出现斑点、皮脂分泌失衡、局部毛孔粗大或面色黯淡的困扰。应对策略一:啤酒醒肤1、取一只干净的小碗,倒入啤酒。将药用棉纱浸入

疯狂瘦下来 阅读数:2452

为什么这些辣妈身材可以好成这样?

为什么这些辣妈身材可以好成这样?

为什么这些辣妈身材可以好成这样?小天使的到来,让爸爸妈妈的视线一刻都不离开卡哇伊的小宝贝。宝宝来了,幸福满满,可是很多妈妈的肉肉也满满的,从辣妈变胖妈。都是妈,为什么她们是辣妈?来鼓励一下,没有信心减

疯狂瘦下来 阅读数:58

10分钟减脂塑形瑜伽操,快速瘦出马甲线!

10分钟减脂塑形瑜伽操,快速瘦出马甲线!

亲爱的十分钟稍纵即逝来练练马甲线但每天的10分钟运动就能给你送上意想不到的好身材哦!十分钟马甲线练成计划!▼△以上每个动作15-20次,每天做一遍,只要一个月!!分分钟帮你虐出马甲线!本期推荐&nbs

疯狂瘦下来 阅读数:1724

6个动作拥有细直长美腿和芊芊玉臂,练起来~

6个动作拥有细直长美腿和芊芊玉臂,练起来~

减肥瘦身是女人一辈子的奋斗功课!已经到了穿短袖短裤的季节现在马上就开始动起来了哦有减肥经历的美眉都知道瘦腿和瘦手臂的难度比较大,谁不想拥有一双细直长的美腿和芊芊玉臂呢?那么跟着下面这组动作每天坚持做每

疯狂瘦下来 阅读数:1087

懒人专属的瘦手臂大全!必须学!

懒人专属的瘦手臂大全!必须学!

眼看秋天就要来临了,但是天气依然炎热得不要不要的,想要穿件背心吧,看着手臂的赘肉,那个惨不忍睹啊,运动吧,人又懒!为了各大妹纸的福利,小M是千辛万苦才找到了这组懒人必备的瘦手臂法,想要瘦手臂的你,千万

疯狂瘦下来 阅读数:1814

中国最标致10张美人脸,你女神在这吗?

中国最标致10张美人脸,你女神在这吗?

据说,这是中国新生代明星中最标致的十张美人脸,她们正当红,她们也正在凝肌如雪的好年华,你的女神在这吗?(小编关注的是发型==)1、高圆圆高圆圆五官立体端正深刻,即使不化妆也丝毫不显得难看多少。反而更显

疯狂瘦下来 阅读数:2451

15天攻克肌肉腿,只要8个瑜伽动作就够了!

15天攻克肌肉腿,只要8个瑜伽动作就够了!

我们身负奇迹而行,却总在自身之外寻找奇迹。好多妹纸都是冲着肌肉腿来的其实瑜伽对于肌肉腿来说正合适不过因为大部分的瑜伽体式都有延长伸展的作用所以今天就教大家几个瘦大腿的瑜伽动作01丨脚趾深蹲·

疯狂瘦下来 阅读数:1437