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宝宝饮食的七个安全常识

每一个孩子都是萌萌哒的天使,为了孩子们可以茁壮成长,建议各位辣妈们一定要狠下心来从小养成宝贝们健康的饮食习惯,下面是 宝宝饮食的七个安全常识


1. 白开水是儿童的最佳饮品
白开水 不光能满足儿童对水的生理需要,还能为他们提供一部分矿物质和微量元素,不管是碳酸饮料、营养保健型饮料,还是当前许多家庭热衷的纯净水和矿泉水,都不宜代替自来水作为人的主要饮用水。

烧开的自来水冷却到25-35摄氏度,此时水的生物活性增加,最适合人的生理需要。


2. 经常大量食用冷饮有害儿童健康
一次让孩子吃4、5个冰淇凌,或喝掉2、3瓶汽水,这对儿童健康非常不利。 过量冷饮 会引起儿童胃肠道内温度骤然下降,出现局部血液循环减缓等症状,影响孩子对食物中营养物质的吸收和消化,甚至可能导致儿童消化功能紊乱、营养缺乏和经常性腹痛。


3. 易拉罐饮料对儿童有危害

倍受孩子们喜欢的 易拉罐 是以铝合金为主要材料制成的。为避免铝合金与饮料接触,其内层涂以有机涂料以作隔离。有些厂家在生产过程中,保护涂料未全涂满罐壁,或者在封盖、灌装和运输途中出现涂层破损,都会导致饮料与铝合金直接接触,而使铝离子溶于饮料中。

有调查显示,易拉罐装饮料比瓶装饮料铝的含量高出3-6倍。若常饮易拉罐饮料,必然造成铝摄入过多。

铝过多可能导致儿童智力下降、行为异常,不利于儿童骨骼及牙齿发育。


4. 长期饮用矿泉水和纯净水不利于儿童健康

矿泉水 与 自来水主要区别在于其中某种矿物质或微量元素的含量高,对特定人群有保健作用。饮用矿泉水应有针对性,缺什么补什么最好。例如,有缺锌 症的儿童饮用高锌矿泉水就会有益处。反之,如果不缺锌,饮食中的锌供给又很充足,就没有必要饮用这种矿泉水。

矿物质和微量元素长期过多地沉积在人体,可能 会引发某种疾病,最常见的就是肾结石。

而蒸馏水、纯净水、太空水等,多数在除去水中工业污染物时,也将水中的矿物质和微量元素去除一大部分。长期饮用,必然使人体某些矿物质或微量元素摄入不足,对身体造成不良影响,对正处于生长发育期的儿童影响更大。


5. 彩色汽水不利于儿童的身体健康
五颜六色汽水 的 主要成分是人工合成甜味剂、人工合成香精、人工合成色素、碳酸水,经加充二氧化碳气体制成的。除含一定的热量外,几乎没有什么营养。这里的人工合成甜味剂 包括糖精、甜蜜素、安赛蜜和甜味素等。这些物质不被人体吸收利用,不是人体的营养素,对人体无益,过量食用还对健康有害。

那些色泽特别鲜艳的汽水里面含有大量的人工合成色素和香精,会给孩子带来潜在伤害,过量色素和香精进入儿童体内后,容易沉着在他们未发育成熟的消化道黏膜上,引起食欲下降和消化不良,干扰体内多种酶的功能,对新陈代谢和体格发育造成不良影响。

此外, 一些彩色冰棍、彩色袋冰等也和彩色汽水一样对儿童的发育有害而无利,也建议不要食用。


6. 膨化食品对儿童身体有害无益
油炸薯条、雪饼、薯片、虾条、虾片、鸡围、鸡条、玉米棒……这些都是孩子们最喜欢的膨化食品 。检测显示,膨化食品虽然口味鲜美,但从成分结构 看,属于高油脂、高热量、低粗纤维的食品,长期大量食用膨化食品会造成油脂、热量吸入高,粗纤维吸入不足。若运动不足,会造成人体脂肪积累,出现肥胖。


儿童经常食用膨化食品,会影响正常饮食,导致多种营养素得不到保障和供给,易出现营养不良。膨化食品普遍高盐、高味精,会增加孩子成年后患高血压和心血管病的风险。


7. 常吃营养补品并非好

家长们普遍认为,给孩子吃补品会促进生长发育,因此会选购各种营养滋补剂,如含有人参、鹿茸、阿胶、冬虫夏草,花粉等营养品,希望通过营养补品提高孩子的智力。

孰不知,这些对成人来说有益的补品,对儿童却不见得有效,甚至产生负面影响,如食欲下降和性早熟。这些补品中含有激素和微量活性物质,会扰乱儿童正常的生理代谢。

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