当心了!这8个发胖的征兆,一不小心分分钟长胖!

当心了!这8个发胖的征兆,一不小心分分钟长胖!

2017-08-15 疯狂瘦下来 疯狂瘦下来

当心了!这8个发胖的征兆,一不小心分分钟长胖!


都说女人减肥,减着减着

一辈子就过去了

心塞.jpg



辛辛苦苦减肥减了1年

稍不注

一个礼拜就吃回来了

也不知道肥肉为何要这么死缠烂打的黏着我



但其实,再悄无声息的长胖也是有征兆的

下面这8个长胖的征兆

快看看你中枪了没有!!


征兆1:嗜睡,整个人懒洋洋

大多数人变胖,都是从“懒癌”开始的

躺吃躺喝就是他们人生的终极目标



当你发现自己工作的时候不停瞌睡, 该吃饭的时候却宁愿躺在沙发上,不愿意做饭,最后用各种零食代替时, 日常就 是像条咸鱼一样无精打采 ,工作和生活都提不上劲。



明明睡够了8小时 却还是哈欠连连,一副熬夜工作完的模样



如果不是因为生病或者过度疲劳导致上面这些情况的发生,那你就要担心脂肪开始堆积了。




征兆2:突然食量大增,老是想吃东西

或者因为工作压力,或者因为身体健康原因,不少妹子会遇到突然食量大增的情况。

而且工作或者做作业的时候,老是想把什么东西塞进嘴里嚼,这通常就预示着脂肪快要堆积了。



还有更多喜欢煲剧的妹子,窝在沙发里、床上,一看就是2、3个小时,期间不停地吃薯片、坚果,不知不觉就吃了一堆的热量!



所以这样来看,长胖也不冤啊,毕竟身上的肉,每一块都是薯片、坚果、话梅等等堆出来的。



如果你觉得工作的时候觉得需要帮助思考或者集中精力,可以每隔一小时站起来活动一下,劳逸结合,给自己一个缓冲的时间,那么工作的时候就更容易全神贯注了。



征兆3:两周没运动过

想要保持好身材,除了控制饮食,还要坚持锻炼。不然光是减食量,很容易造成营养不良,集中力下降,不仅影响工作或者学习,还会影响身体健康。



特别是在25岁之后,人的新陈代谢逐渐变慢,你以为你是吃不胖的,可有一天发现自己长出了小肚子,开始出现发胖和皮肤松弛。



所以唯一的对应方法就是每周腾出一定的时间,进行科学地锻炼。



征兆4:一个多月没有记录体重

虽说对于正在运动或者减重的人来说,体重是减肥效果最直观的体现。但很多时候真是没有勇气面对自己的体重啊。



但也不能长时间不称重。因为没有专业测体脂和身体机能的设备,控制身材和体重的最有效方法就是跟踪体重了。 减重是个长期的过程,而增重只需要短时间的高热量摄入。




想要不发胖,最直观的的方法就是观察体重,并在体重开始上升时调整饮食和锻炼方法,进行干预。



征兆5:发现自己经常感到口渴

突然变得容易口渴,或者是无论怎么喝水都感觉不够,这是身体摄入盐分过多,或者缺水的表现。



在缺水的环境中,脂肪难以进行分解消耗,就只能存贮在身体各处了…… 所以除了控制摄入盐分外,要保证每天补充的水分量,而且要多次少量摄入,不要等到口渴了才喝水。



建议每天喝1500-2000mL的白开水,千万不要用饮料代替,因为那含有较高的糖分,越喝会越胖。



征兆6:近期过度疲劳,感到压力大

疲劳和压力所导致的的激素分泌变化,也是发胖的重要原因。因为过大的压力,会导致人体肾上腺糖皮质激素的分泌增加。 这种激素虽然可以让血糖上升,造成“打鸡血”的感觉,但它也会改变人体内脂肪组织的分布。



它会把其他部位的脂肪,短期内搬到腹部和臀部,这就是为什么你会先出现小肚腩和大屁屁的原因。



征兆7:饮食不规律

规律生活这种事情千万不能轻视,虽然工作不是你能随心所欲的。但在情况允许的情况下,一定要按!时!吃!饭!


因为不规律的饮食会造成体内各种激素的不正常分泌,特别是“瘦素”这类抑制脂肪合成的激素。一旦感觉到饿,这些激素就会减少释放,从而让你消耗掉更少的热量。



征兆8:长时间便秘

偶尔便秘已经很让人心烦,如果长时间出现,就可能是发胖的前兆。 因为造成便秘的原因,不仅有身体上火,还有摄入蔬菜水果量过少、不注意饮食等引起的。



而便秘会造成脂肪堆积,形成赘肉,所以出现便秘现象,要注意在饮食,增加膳食纤维的摄入,维持消化系统和肠道健康。



胖和生活习惯是互相影响的,不良的生活习惯会导致长胖,胖也反映出不良习惯带来的身体健康问题。



所以养成良好的生活习惯,管住嘴、迈开腿,做一个健康的苗条妹子,不但自己美美哒,身体负担少了,也会越来越爱自己呀!

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