名副其实的“卡路里杀手”——跳绳!

名副其实的“卡路里杀手”——跳绳!

2017-06-07 疯狂瘦下来 疯狂瘦下来

名副其实的“卡路里杀手”——跳绳!

\

还在痛苦的跑步?

尝试跳绳吧

10分钟就相当于

30分钟慢跑的消耗


跳绳,我们都跳过,但跳绳是最好的减脂运动之一你知道吗?10分钟跳绳相当于跑步半小时消耗的卡路里,是名副其实的耗时少,消耗大的训练!




跳绳不仅减脂,长期跳绳对弹跳、速度、耐力、爆发力,提高身体协调性,灵活性都有非常大的帮助。没看到人家水果姐姐在演唱会上都跳得很欢畅嘛!




有人说:跳绳很无趣,事实真是如此吗?




其实跳绳可以这样玩...



简直酷炫吊炸天啊!



又能耍帅,又可以锻炼身材,有什么理由去拒绝呢?



也许上图小哥你学不来,但是视频中的方法塑造好身材足够了。


图文来源于网络

热门推荐
















投诉
评论
相关文章
瘦腿美腿还提臀!在家就能瘦!

瘦腿美腿还提臀!在家就能瘦!

别只光顾着瘦腰瘦肚子,美腿翘臀才是大家追求的好不好!要知道,只有臀部线条好看了,穿衣服才会更美呀!如果臀部不够翘,就会出现穿着牛仔裤屁股空空的现象了……那么,怎样才能快速有效地实现瘦腿提臀的动作呢?今

疯狂瘦下来 阅读数:2214

橄榄油对于女人的作用,大多数人都不知道!

橄榄油对于女人的作用,大多数人都不知道!

女人都喜欢保养,橄榄油,作用太大了,又纯天然,对皮肤来说是极品,虽然也不便宜,但是忒有必要去用了。小提醒:女人选择橄榄油的时候一定要注意,一定要选择特纯冷榨的橄榄油,只有这样的橄榄油才能美容和减肥,普

疯狂瘦下来 阅读数:87

当你满足这7条,你真的就爱上了这个人!

当你满足这7条,你真的就爱上了这个人!

有些人面对自己的情感总是太傻,不知道到底是喜不喜欢她\/他,看看下面吧!!1.当你正在忙时,却把手机开著,等著她\/他的短信,你已经爱上她\/他了 。      2.如果你喜欢和她\/他两个人单独

疯狂瘦下来 阅读数:3076

上班族美腿神技,让你工作之余也能轻松瘦!

上班族美腿神技,让你工作之余也能轻松瘦!

每个女人都想拥有一双笔直修长的美腿,但是久坐的上班族没有时间去健身房怎么办?下面就为上班族推荐能让你们在工作之余也能瘦腿的方法,千万不要错过哦!上班族女性瘦腿小方法1、单足“鹳”立左腿单足站立,膝盖放

疯狂瘦下来 阅读数:77

练了这个体式,腿部腹部赘肉都消失了~

练了这个体式,腿部腹部赘肉都消失了~

拱背伸腿式,是一个高强度的腿部拉伸体式,作为一个灵性上的练习,这个体式能带你进入一种平静的状态之中,也会赶跑你日常的愤怒,而且,随着练习的进行,心脏和颈部的血流增加,唤起了你内在的爱与自信。那么,如何

疯狂瘦下来 阅读数:74

女性的15个癌前征兆...

女性的15个癌前征兆...

那么什么是值得我们关注的呢?1乳腺的改变许多乳腺的肿块并不是癌症,但是我们需要定期检查。当你的乳房发生如下改变时需要注意了:乳房腺的皮肤出现凹陷或者褶皱;乳头内翻;乳头溢液;乳头或乳房皮肤发红或脱屑。

疯狂瘦下来 阅读数:83

这样做,锁住90斤,到老都不会发胖!

这样做,锁住90斤,到老都不会发胖!

你想减肥,你想要小蛮腰,你想要永远90斤,可是你不信个、不信那个,可是你坚持不了这个坚持不了那个,那么,你凭什么认为你能瘦?anyway,你信或不信,事实就在这里,练不练,还是看你们自己~ok,开始正

疯狂瘦下来 阅读数:65

女性瘦脸多吃5类食物,瘦腿多吃4种食物!

女性瘦脸多吃5类食物,瘦腿多吃4种食物!

今天,小编就来“对症下药”,分别推荐一下瘦脸、瘦腿和瘦肚子都可以吃什么来达到目的!女性瘦脸吃什么?1、柠檬柠檬可以同时起到养颜美容和减肥瘦身的双重效果。如果你想要打造一张吸引人的小脸,柠檬会是你的好帮

疯狂瘦下来 阅读数:4239

这几组快速瘦臀动作,帮你打造性感翘臀!

这几组快速瘦臀动作,帮你打造性感翘臀!

不要觉得平时没有机会露屁股就可以放松自己,要知道,屁股上赘肉多且还松垮的话,不仅穿衣服不好看,而且从背面看还超级雷人,不想背后被人偷偷叫“欧巴桑”的话,下面这组居家提臀操学起来吧~。▼大部分妹子臀部赘

疯狂瘦下来 阅读数:70

女人想要双腿又白又细,可以多吃它!

女人想要双腿又白又细,可以多吃它!

眼看着温度慢慢升高,春天来了,夏天还会远吗?不穿热裤、短裙夏天岂不是白过了,但是你的美腿准备好了吗?还没有的话,看看哪些食物能助你一臂之力,让你拥有模特般的大美腿。香蕉▼香蕉向来是瘦腿食物界的常胜军,

疯狂瘦下来 阅读数:2816

感冒咳嗽一次见效,药到痰出!太实用了~

感冒咳嗽一次见效,药到痰出!太实用了~

春天气变化无常,伤风感冒难免会侵袭人体,往往一咳嗽就好多天,真是烦心。今天为大家推荐一个超好用的偏方,不打针吃药,轻松治好咳嗽!网友真实经验:咳嗽一次见效我这有一个方子是治咳嗽用的,我把它公开,让更多

疯狂瘦下来 阅读数:71

排毒瘦身又降压,比减肥药还管用!

排毒瘦身又降压,比减肥药还管用!

我们的凉拌菜,其实,在国外就叫沙拉!属于绿色健康食物,这些凉菜大全,一定让你饱口福!排毒瘦身又降压,比减肥药还管用!凉拌金針菇原料金针菇、黄甜椒、葱段、蒜蓉、生抽、香醋、香油、蜂蜜(糖)。做法:1、水

疯狂瘦下来 阅读数:2962

三天就能瘦五斤!网上传疯了的瑜伽晨练动作!

三天就能瘦五斤!网上传疯了的瑜伽晨练动作!

一组外网疯传的晨练动作,保持健康饮食,按这个计划坚持,将会拥有完美身材。靠谱的说,瑜伽真是上班族晨练的不二之选,不但可以改善肩颈问题,还能温和的唤醒身体的新陈代谢加速血液循环,让你一整天都容光焕发,保

疯狂瘦下来 阅读数:72

怎么吃都不会胖的9种食物!看完就吃去吧!

怎么吃都不会胖的9种食物!看完就吃去吧!

对于那些吃死不胖的瘦子,胖子们心中冒出各种羡慕嫉妒恨的情绪来。喝口水都要担心发胖的你,现在有口福了!吃死不胖,现在你也可以!这些食物健康又减肥!1、吃死都不胖的食物:蒟蒻(魔芋)不少人误会蒟蒻即是果冻

疯狂瘦下来 阅读数:76