这种水肿型肥胖身材的人好减!别再做虚胖的“水货”了!

这种水肿型肥胖身材的人好减!别再做虚胖的“水货”了!

2017-08-02 疯狂瘦下来 疯狂瘦下来

这种水肿型肥胖身材的人好减!别再做虚胖的“水货”了!


我想一定有一部分减肥人群

历经“炼狱”般的减肥过程

努力克制着各种馋人的美食诱惑

一遍又一遍的做着痛苦的有氧运动

欢天喜地的上了体重称

满意于称上的理想数字

可是!为什么我想穿的衣服还是

穿!不 ! 上!


我想很多食疗瘦粉们都有过体重下降

纬度却没有太大变化的情况

历经那么多痛苦花费那么多努力

最终还是穿不上自己想要穿的衣服

那种感觉简直堪比世界末日!


别担心今天小编就帮大家

彻底解决这种糟心的现状!

那么在解决这个问题之前

我们要明确肥胖的根源

就是我们平时常说的“虚胖”

也就是 水肿型肥胖



那么什么是水肿型肥胖呢?

水肿型肥胖的表现有哪些呢?
如何判断自己是不是水肿型肥胖呢?

造成水肿型肥胖的原因有哪些呢?

水肿型肥胖的减肥原则和要点又有哪些呢?



别急,且听小编给大家慢慢道来




什么是水肿型肥胖





水肿型肥胖的表现


食欲一般,不喜运动。手脚无力,吃完饭浑身发软想躺下,易坏肚子,早晨起来时眼睛浮肿等。 肥胖性水肿多以下肢发生为主。



水肿型肥胖的判断

  • 早上起床后双手握拳,如果感到 手指与手指之间 有肿胀感或是肌肉阻碍

  • 在进行减肥措施并且 体重减轻后腰部,面部及臀部却依旧肿胀

  • 每天早上起床后 眼晴 等部位肿胀

  • 四肢沉重、腹部常会有饱涨感 ,而且手脚肿肿的,尤其是大腿、臀部及腹部

  • 易口渴 ,喝水较多,爱吃甜食,喜好重口

  • 用手捏自己腰上的肉,感觉 的是水肿型肥胖,感觉 一点是脂肪型肥胖

  • 身体易疲惫 ,下半身更肥胖点

  • 嘴里发粘,易坏肚子


如果上述的症状当中你命中的 越多 ,那就说明你水肿型肥胖的症状 越严重



水肿型肥胖的原因
  • 长期站立或坐着工作 ,四肢往往容易出现麻痹或者水肿

  • 睡眠不足 时也会有水肿,不过这种睡眠引起的水肿,一般在起床后数小时内会自行退去

  • 摄入热量不足 ,我们的身体如果缺乏热量的话,就无法将身体多余水分排出,水分堆积体内,从而出现了水肿型的肥胖

  • 摄入盐分过多 会阻碍身体排出水分。吃的咸了口渴严重,又会大量补充水分,导致身体摄入过多的水,出现水肿型肥胖


水肿型肥胖的减肥原则和要点

运动原则



小编推荐水肿型身材的健身运动

每个动作一分钟,休息30秒


其它要点

不要穿过紧的衣物,特别是在臀部及大腿很紧的牛仔裤、束腹、束腰等会造成腹压增加的衣物。


生活规律不要过度劳累 ,熬夜容易让眼眶充血,造成眼部血液循环不良,引起黑眼圈及眼袋的问题,此外疲劳、熬夜也是造成身体新陈代谢与血液循环变差的主因。



避免长时间穿着高跟鞋,或穿太紧的鞋子。


不要久坐或久站,因为长时间固定不动的姿势,都容易造成下半身血液回流受阻,引起下肢浮肿。



你是真胖

还是虚胖的“水货”呢

小编教的方法都学会了吗

赶快打造魔鬼身材吧


文章来源网络,版权归原作者所有



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