七个经典瑜伽动作,排毒美颜抗衰老,肌肤年轻15岁!

七个经典瑜伽动作,排毒美颜抗衰老,肌肤年轻15岁!


你从几岁开始练瑜伽,

你的外表和心灵就停留在几岁

这七个体式,

能够保护你的苹果肌、以及满脸的胶原蛋白,

排毒靓肤,让你同岁月和地心引力作抵抗,

让脸庞更滋润、更年轻!



第一式
双角式

七个经典瑜伽动作,排毒美颜抗衰老,肌肤年轻15岁!

姿势要点: 站立,双脚大大分开,双手叉腰,吸气打开胸腔,呼气上身躯干前弯,先让手掌着地,再弯曲肘关节着地,最后可使头着地,保持双膝伸直。保持3~5次呼吸,吸气带回身体。


功效: 改善消化系统,增加对上身和头部区域的血液供应。


第二式
骆驼式


姿势要点: 跪立,双膝打开一肩宽,双手扶腰,吸气打开胸廓,呼气身体向后伸展,髋部前推,保持3~5次呼吸,吸气带回身体。


功效: 伸展脊柱,促进血液循环。


第三式
脊柱扭转式


姿势要点: 坐立,曲左膝,左脚跟靠近右侧臀部外缘,脚背落地,曲右膝,右脚脚掌落于左膝外侧,双手在体后撑地,伸展脊背,打开胸廓,转头向右,保持姿势5~7次呼吸。换边重复。


功效: 滋养背部神经,按摩腹内脏器,刺激肠胃蠕动,消除便秘问题。


第四式
三角侧伸展式