40岁的她,边做家务边瑜伽,身材比20岁少女还火辣!

40岁的她,边做家务边瑜伽,身材比20岁少女还火辣!

撕掉你的偏见标签

女博士

. .

这样的身材,

你看得出这个姑娘已经 40 岁,

还是 4 个孩子的妈了吗?

40岁的她,边做家务边瑜伽,身材比20岁少女还火辣!

其实她最大的孩子已经八岁,

最小的也有两岁了。


明星超模中不乏身材保持很好的辣妈,

或许你会觉得,

她们有钱又闲,

还有专业的教练陪练,

保持好身材just so easy。

例如:米兰达·可儿


可这个全职妈妈 Jennifer Gelman

以前只是个普通的大学老师

听起来就是灭绝师太的

教育学女博士

辞职当全职妈妈后,

照顾4个熊孩子的起居饮食,

已经让她筋疲力尽。

腾出时间来健身,

不啻于天方夜谭!


寄托于等孩子长大了再去锻炼和减肥,

这是大部分妈妈的想法。


可Jennifer偏偏不走寻常路,

她知道 如果不改变思想

身材只会在日积月累的柴米油盐中变得更糟糕。


不想做无奈的生活奴隶,

就要掌握生命的主动权。


和孩子长期相处中,

她自创了一套可以借助生活中所有道具,

随时随地就能健身的方法。


简直令人大开眼界!!!


孩子刷牙时趁机做几个抬脚动作,

顺便洗一下今天要用的碗碟。


抹地,当然不能干抹,

手、脚、腰、臀、能用上的部位一个不落,

还顺便做了个全身运动。


去门外拿东西也不能干走,

学螃蟹横行霸道,

学壁虎飞檐走壁,

几次下来运动量满满的。


孩子要上学了,

边做箭步蹲,

边往孩子准备上学东西,

一点都不耽误时间。


其实健身根本就不需要专业素材,

只要想健身,

任何工具东西都是你锻炼的工具。

哄孩子起来,

可以在婴儿车来几组热身运动。


跟孩子讲故事,

床就是你锻炼的场所。


洗衣服时背靠洗衣机,

90度直角蹲就够了。


滑板不是滑板,

它只是我用来下蹲的工具而已。


沙发不是用来坐的,

这才是正确的使用姿势。


墙壁这么大,

当然不能浪费。

倒立神马都是基本的。


还可以开发各种花式玩法。


什么东西都没有,

地板也能玩出花!


动态地板动作示范


难度升级!


难度再次升级!


整个家都成了 Jennifer 的健身房。


出了门带孩子去公园玩也根本停不下来。


车开累了出来活动一下筋骨。


游乐园也是健身的好场所!


熊孩子看到妈妈玩得这么欢,

也加入了健身的队伍。


既能带孩子,又能做家务,

顺便塑造身形,

还有比这更棒的吗?


40岁的辣妈都这么努力了,

你还有理由继续懒下去吗?


好身材都是付出时间和努力得到的,

不关乎生孩子和年龄。


所以不要拿工作、琐事、和生娃

来当自己身材不完美,没时间锻炼的借口。


要知道,

只要你有决心,

全世界都会给你让路。

做好每一份工。


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