1周减10斤的急救大法,清肠排毒去水肿!

1周减10斤的急救大法,清肠排毒去水肿!

2017-10-04 疯狂瘦下来 疯狂瘦下来

1周减10斤的急救大法,清肠排毒去水肿!


不知道大家听过一句话吗?

叫:减肥药配节食,一天瘦一斤不是梦!


不过聪明人都知道身体更重要

那么有没有什么办法?瘦身的同时也身体健康呢!


讲真,这么短时间减掉肥肉是来不及了

不过虽然减肥来不及,

脱掉身体里的水分还是绰绰有余


今天就传授泥萌去除身体多余水分

和“水胖子”Say byebye 的减肥急救大法!



一周瘦十斤之前

请先了解什么是脱水


很多健美运动员为了比赛时让低体脂状态下肌肉线条更完美,常常会以调整饮食,蒸桑拿等方式来减少体内Na+(钠)含量,从而达到脱水目的,意在凸现自身肌肉线条美感,这里值得一说的是,脱水过程是非常非常非常痛苦的!不推荐,但是我给大家介绍一下



那么脱水原理是什么??


不知道泥萌中学时生物课有没有做过细胞渗透压试验呢?说白了就是一个关于你身体吸水&排水的实验,这个直接决定了你看起来是水肿一般肥囊囊的or排水良好就瘦瘦哒紧致哒美美哒!
我们来设置2个对照实验组的时候,分别用纯净水和盐水(含Na+)来测试,结果显示含盐的洋葱表皮细胞因为细胞内渗透压大,表皮就需要从外界吸收更多的水分才达到渗透压平衡。(这段看不懂可以忽略直接看下面(⊙o⊙)…)



介个实验说明了神马捏?就素当你体内的钠离子多了,辣么身体内的细胞就会主动去吸收储备更多的水分,从而来维持渗透压的平衡,so酱婶儿的话你就看着肿囊囊啦~也就是俗称的水肿肥。

想要摆脱水肿体质的话,我们其实就可以像专业健身人士学习啦~他们为了脱水,让身体更紧致,皮肤更贴合肌肉线条,就会从减少体内Na+开始着手进行脱水大法!

重点来了,如何脱水??


可以通过调整饮食来达到效果。Na+是引起肌体细胞储水的原因,那么最有效最健康方式就是把身体的“Na+”尽可能减少。也就是尽可能不吃含有钠成份的食物。


平时多吃低钠的食物还不算,也必须要“大量喝水”,否则,你的肾脏工作负担很重,你的肌肉自然达不到你要求的效果。


这里值得一说的是:不要以为不喝水,身体就会“干”,不储水了。这是一个极大的误区,只要你的饮食是低钠,即使你大量喝水也不会储水的。


脱水和去身体水肿的区别?


脱水一般是健美运动员或者有上镜机会的人采取的极端方式,过程很痛苦,这里不做推荐,只是给大家解释一下,你知道就行了!


去水肿是很多人都会遇到的,要避免水肿,饮食上要注重以清淡为主!


什么是水肿??


水肿大家可能都遇到过,上班族经常久坐,然后到晚上就出现双腿肿胀的情况,再加上如果你平时饮食口味重,有水肿现象都很正常,表现形式是清晨时脸肿,晚上小腿肿,还有就是内分泌系统紊乱,淋巴排毒不畅,造成病变水肿。


那么怎么应对“浮肿腿”呢?按摩消水肿法!


对于腿部出现的水肿,按摩是最佳消水肿的方法。下面跟大家分享一组瘦腿按摩,每天15分钟,可以有效缓解疲劳,消水肿,塑造完美腿部线条哦!


按摩消水肿第一招▲双手握拳,用指关节由下而上按摩腿肚。



按摩消水肿第二招▲手掌打开,用另一只手拇指挤压腿肚。



按摩消水肿第三招▲双手紧握腿肚,由下而上活动。



按摩消水肿第四招▲双手握拳,用打圈方式按摩腿肚。



按摩消水肿第五招▲轻柔大腿下方赘肉。



按摩消水肿第六招▲来回搓揉腿肚。



按摩消水肿第七招▲双手指关节搓揉膝盖处。



按摩消水肿第八招▲按压脚掌,刺激穴位,促进血液循环。

这套消水肿的按摩法,在日本白领中大受好评,传到中国之后先后不少上班族都参与实验,事实证明真的很好用,各位MM下班后回家泡个脚,从今天起也试试这个消水肿、细小腿的好方法吧!


减肥和脱水之间的关系??


当你因为某种情况而闹肚子一天后,你的体重绝对会降并且看着瘦了。那么其实你真的瘦了吗?答案当然是否定的!


为什么呢?因为你闹肚子是肠道问题,排出去的都是体内的水分,而非脂肪。所以你的胖瘦应该由你的体脂率(肌肉脂肪比)来决定,而不是秤上的体重!!!


为了不水肿,不吃盐可以吗??


当然不是! 这些都是你每天的摄取量,一点不吃会出现血液变浓,皮肤暗黄等现象,这对身体是非常有害的,之前我也说过,还会食欲不振、恶心、易疲劳,脾气也会变差哦。


那我应该吃多少盐??


吃盐多会造成水肿,血压会升高,动脉易硬化;

不吃盐又会内循环紊乱,那么该吃多少盐合适呢?


中国营养学会推荐的是6克/每日。

而我国实际用盐量远远超过这个数字,所以为了身体健康,建议泥萌漫漫调清淡哦~


盐会引起水肿现象外,还有重要一点就是身体血液循环不畅造成的,尤其是久坐不动的人,毒素积累比较多,淋巴排毒不畅造成水肿。所以这里再次强调以下几点:


饮食少盐!少盐!少盐!少盐!少盐!



每天午休空闲时间拉伸放松下僵硬的肌肉,尤其是紧张的髂腰肌,多拉伸能改善骨盆前倾不良体态,还能促进下肢血液循环,减轻下肢水肿现象哦~



适当按摩腿部僵硬肌肉,上面的方法就可以!


看完上面几个问题,我想你也明白了,掉的快的都是水,根本没有掉太多脂肪。所以,这个方法真的只适合急!救!泥萌要真的想瘦而有型,记住以下几点!


1:减肥永远没有捷径,不要想一周暴刷10斤【脂肪】!!!

2:不要相信减肥药的传神功效

3:绝对不要盲目跟风,充分了解自己的身体,健身先健脑

4:低油低盐饮食最健康,【管住嘴,迈开腿】

5:永远不要只关心体重,看镜子就好,体脂率才是你胖瘦的衡量标准!要减肥,先燃脂!


这里再跟泥萌分享一组超燃脂动作,总共9个动作,每个动作坚持的时间在右上角,做完可再做一遍!


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