按着这个方法吃东西,轻松就能瘦去十斤肉!

按着这个方法吃东西,轻松就能瘦去十斤肉! 纤腰、大长腿是每个妹子都想要拥有的,但在现实生活中,很多妹子要不就是腿太粗,要么就是腰部堆满赘肉,好蓝瘦……


按着这个方法吃东西,轻松就能瘦去十斤肉!



腰部和腿部是女性塑造完美身材曲线的重要部位,如果这但凡这两个部位有一个堆满脂肪,都会毁了你的身材曲线!所以,要瘦就要一起瘦!




如何才能同时减掉腿部和腰腹上烦人的脂肪呢?快来试试居家瘦小编推荐的这组瘦腰美腿动作吧!每个动作做30次,一定要坚持练习哦!




瘦腰美腿动作1:


平躺在瑜伽垫上,腹部发力,将双腿屈膝抬离地面,同时肩部向上抬起,保持背部挺直,将右腿向前伸直,并绷直脚尖,左腿屈膝脚尖绷直,同时双手抱住左膝,将其固定住;然后再将右腿屈膝收回,并绷直脚尖,双手抱住右膝,同时左腿向前伸直,并绷直脚尖。如此反复进行即可。




瘦腰美腿动作2:


平躺在瑜伽垫上,双臂向上伸直,双腿向上屈膝,且小腿向下压低,保持背部挺直,腹部发力,将肩部想抬离地面,双臂向下摆放且与地面平行,同时双腿向上伸直抬高,并绷直脚尖,然后在恢复初始动作。




瘦腰美腿动作3:


平躺在瑜伽垫上,双腿并拢伸直,双臂向头顶上方伸展,保持身体挺直,腹部发力,将上半身向上抬高,并慢慢向双腿压低,同时双臂向前伸展,然后再恢复平躺姿势。




瘦腰美腿动作4:


平躺在瑜伽垫上,腹部发力,将双腿向上并拢伸直抬高,同时肩部抬离地面,双臂向头顶上方伸直,保持腰背挺直,然后双腿屈膝向胸部靠近,同时双手抱住双腿,并保持3秒钟。




瘦腰美腿动作5:


平躺在瑜伽垫上,双手抱头,左腿屈膝脚撑地,右腿向前伸直并绷直脚尖,保持背部挺直,腹部发力,将肩部向上抬起并保持不动,同时右腿尽量向上抬高,然后再慢慢放低。如此反复进行,完成后换另一侧继续。




瘦腰美腿动作6:


趴在瑜伽垫上,双臂曲肘90度撑在瑜伽垫上,将上半身向上抬高(如图),双腿并拢伸直,绷直脚尖,然后使双腿交替屈膝向后上方抬高。




瘦腰美腿动作7:


趴在瑜伽垫上 ,双臂向前伸直,双腿并拢伸直,绷直脚尖,保持身体挺直,然后使双臂和双腿同时做交替向上摆动的动作(如图)。




以上动作,每天练习一遍,坚持就能够甩掉腰腹部和腿部的脂肪,帮助你瘦出纤腰、大长腿!另外,除了运动以外,饮食上也要特别注意哦。不要吃高热量、高脂肪的食品,否则想瘦下来就很难了。


本期推荐


疯狂瘦大腿


男人多少岁性欲最强?你绝对想不到!


关键词“男人”




护肤美白宝典

女人私处出现这些异常千万要当心!


关键词“异常”





女人瘦点才好看


哪种避孕法最舒服?女人必知的几个避孕常识~


关键词“避孕”







这么穿显高


这样吃山药等于服毒!赶紧告诉家人


关键词“山药”







一块儿学化妆


白头发长在哪里最危险?!90%的人不知道!


关键词“白头发”



评论
相关文章
女人长期裸睡竟会变成这样,你敢吗?

女人长期裸睡竟会变成这样,你敢吗?

裸睡治失眠裸睡对失眠的人也会有一定的安抚作用。没有衣服束缚,身体自然放松,血流通畅,能改善某些人手脚冰凉的状况,有助进入深层次睡眠。裸睡有助于减肥长按下方二维码关注识别,回复“裸睡”就可以立即查看全文

疯狂瘦下来 阅读数:68

四个日常动作暴露你的真实性格,答案太准了!

四个日常动作暴露你的真实性格,答案太准了!

细微的面部表情,不经意的肢体语言,脱口而出的话语,只要一秒就能暴露你的真实情感。想知道自己隐藏在潜意识的真实人格吗?做个心理测试吧,四个常见手势五分钟揭开你的真正性格。本题来自于俄罗斯,是UA测试的升

疯狂瘦下来 阅读数:3082

春季不减肥,夏季徒伤悲,春天你要这么减!

春季不减肥,夏季徒伤悲,春天你要这么减!

冬天一过,春天就迫不及待大张旗鼓的来啦!最怕的就是天气一暖和,再也不能像冬天那样用厚重的大衣,掩盖身上那一层又一层的肥肉。特别是夏天一到,各种短袖裙子连看都不敢看一眼,更别说穿上去了!别急呀!现在是春

疯狂瘦下来 阅读数:83

每个姓氏里,都有一句情话,你的是什么?

每个姓氏里,都有一句情话,你的是什么?

【温】我姓温 却不能给你稳稳的幸福【时】我姓时 却不能时刻和你在一起【何】我姓何 却如何都走不进你的心【易】我姓易 却发现爱你不易【梁】我姓梁 却能温暖你所有不安我始终在你的身边,你的左右。你出生,我

疯狂瘦下来 阅读数:75

“瘦大腿”先看你的大腿粗胖属于哪一种?

“瘦大腿”先看你的大腿粗胖属于哪一种?

不少小仙女留言说,怎么把自己粗壮的大腿瘦下去。小编在这里整理了一下几种粗壮类型大腿的减肥方法。  大腿粗胖类型一:肌肉转化为脂肪  正面:多为运动型女生的腿部特征。停止大量的运动后,由于肌肉组织突然没

疯狂瘦下来 阅读数:64

19个减肥小贴士,让你减脂减的更有效!

19个减肥小贴士,让你减脂减的更有效!

很多人锻炼都是为了身体的健康,或者说是为了“减肥”。用更科学的说,这叫“减脂”。1不要只节食不锻炼节食和锻炼都能减脂,但节食会降低新陈代谢,锻炼能增加新陈代谢。所以锻炼能更加有

疯狂瘦下来 阅读数:78

每天牢记这五点,吃的再多,1斤不长!

每天牢记这五点,吃的再多,1斤不长!

相信十个妹子里,得有八个有这样的困惑:“为什么我少吃了,却没有瘦,甚至还胖了?”,事出必有因!你“少吃”了,但是却“瘦不下来”是有原因的!记不住这五点,节食饿死都瘦不了呀~1、生活不规律会更胖抽烟、酗

疯狂瘦下来 阅读数:76

婚前一定要了解男方父母的10点!

婚前一定要了解男方父母的10点!

俗话说,种瓜得瓜种豆得豆,龙生龙凤生凤,老鼠的儿子会打洞。虽然说谈恋爱是两个人的事,但是结婚是两个家庭的事,在双方谈了几个月大家确定以结婚为目的交往时,去见见男方家的父母,看看他家的环境和相处方式,一

疯狂瘦下来 阅读数:79

她撞脸30位女星,1年暴瘦20斤的方法太牛逼!

她撞脸30位女星,1年暴瘦20斤的方法太牛逼!

前年爆火了一个18线小演员一部《太子妃升职记》让名不见经传的张天爱火到了巴黎时装周又出演了大热IP剧《武动乾坤》,再加上和小鲜肉杨洋二度搭戏,这着实让张天爱在娱乐圈又刷了一遍存在感!但很多人不知道,在

疯狂瘦下来 阅读数:3319

超实用!坐着就拥有小蛮腰,只需3个动作哟!

超实用!坐着就拥有小蛮腰,只需3个动作哟!

好身材的标准有马甲线、人鱼线这都熟悉不过啦~但是你知道“冰淇淋线”吗?你们可能心想什么鬼?请看下图~马甲线人鱼线是性格身材的象征后冰淇淋线就是胖纸们的忧伤了...简直是反人类的存在啊!当它附在人体上后

疯狂瘦下来 阅读数:87

踢走象腿!9个有效瘦腿的生活习惯!

踢走象腿!9个有效瘦腿的生活习惯!

看到别人穿著短裙短裤,总是羡慕别人的纤细长腿?其实瘦腿并不难,你只是没有选对方法而已。想要健康而且不反弹的有效瘦腿,你不得不知以下9个有效瘦腿的生活习惯,持之以恆,一起踢走象腿吧!1。 做高抬腿运动每

疯狂瘦下来 阅读数:72

十二种最刮油的茶,真是太容易瘦了!

十二种最刮油的茶,真是太容易瘦了!

12种可以瘦身的茶,针对节食者、体质浮肿者、爱吃肉者、希望刮油消脂者、便秘者等不同减肥情况配制,让爱美的你轻轻松松喝掉身上的脂肪。1节食者推荐喝乌龙茶因节食减肥,吃得少,食物残渣就不足,有时积存几天才

疯狂瘦下来 阅读数:4629

饭后吃了它,肚子上的脂肪竟然渐渐消失了!

饭后吃了它,肚子上的脂肪竟然渐渐消失了!

1.饭后喝山楂水可减肥饭后半小时喝山楂水,既能帮助消化,又能起到减肥的功效,切记不要空腹喝,每天泡1-2次即可。虽然山楂水有较好的减肥功效,而且需要坚持每天服用,但对于胃酸过多,经常胃不适的人士不宜多

疯狂瘦下来 阅读数:79

无花果,太恐怖了!难以置信!

无花果,太恐怖了!难以置信!

无花果中已知含有18种氨基酸,10种为人体所必需,且富含多种维生素,其中维生素A、C的含量尤其丰富;同时也是富硒水果,其含硒量是食用菌的100倍,是大蒜的400倍;所含有20%左右的果糖和葡萄糖,极易

疯狂瘦下来 阅读数:5269

洗脸的时候加点这些,能祛痘淡斑,还能美白!

洗脸的时候加点这些,能祛痘淡斑,还能美白!

爱美之心人皆有之,许多爱美的人都不知道有一种便宜的东西洗脸,却有祛斑祛痘美白奇效,而且家家都有,许多人都想知道这“料”是什么?脸上白白嫩嫩都是一切爱美女人朝思暮想的工作。洗脸水中加点料真的能够美白?真

疯狂瘦下来 阅读数:61

你的性格容易树敌吗?太准了!

你的性格容易树敌吗?太准了!

树大招风,那么你的性格容易得罪别人吗?而你得罪别人的原因是什么?树敌的指数是多少呢?快来测试看看吧!问题1如果有可能,你也想有朝一日中个彩票什么的?是的——跳至(问题2)不是——跳至(问题3)不知道—

疯狂瘦下来 阅读数:2979

春季头发就得这样扎,比任何姑娘都漂亮!

春季头发就得这样扎,比任何姑娘都漂亮!

【1】花包头有著一头中长卷发的妳也不用担心,首先将头发分成两部分,下部分扎成一般的简易包头,上方沿著左右两边编两条三股辫,再将辫子交错即可。【2】帅气包头简单的rocker帅气造型,上方的头发随意扎成

疯狂瘦下来 阅读数:69

解馋又减肥,教你怎么吃肉不长胖!

解馋又减肥,教你怎么吃肉不长胖!

减肥的小伙伴们,当你看到眼前摆着这样一份食物,你的选择是吃还是吃还是吃呢?在减肥与肉食之间纠结的胖子们,身边常常潜伏着这样一群瘦子,不爱素食,偏爱肉食,但总还长不胖?!想要吃肉不发胖 ! 几乎是很多妹

疯狂瘦下来 阅读数:3737

显瘦穿搭5技巧, 微裸颈肩让视觉瞬减3公斤!

显瘦穿搭5技巧, 微裸颈肩让视觉瞬减3公斤!

1.外搭硬挺板型外套如果怕穿了毛衣上半身看起来拥肿,记得可以选一件料子比较硬挺的外套,将鬆软的毛衣给压住,能让整个造型视觉上拉挺,或是很多时尚街拍潮人也都很爱将外套披在肩上,不只是造型也能平衡毛衣无止

疯狂瘦下来 阅读数:96

十二生肖好老婆排行榜,你什么生肖?

十二生肖好老婆排行榜,你什么生肖?

1.第十二名:属狗女孩属狗女孩通常是积极的、坚强的,小鸟依人、楚楚可怜这一类的形容词,休想加在她的身上!另外,她通常会倾心于一个令她折服的男人,她要嫁一个让她引以为傲的丈夫。她们的内心多半是正直、善良

疯狂瘦下来 阅读数:4557