按着这个方法吃东西,轻松就能瘦去十斤肉!

按着这个方法吃东西,轻松就能瘦去十斤肉! 纤腰、大长腿是每个妹子都想要拥有的,但在现实生活中,很多妹子要不就是腿太粗,要么就是腰部堆满赘肉,好蓝瘦……


按着这个方法吃东西,轻松就能瘦去十斤肉!



腰部和腿部是女性塑造完美身材曲线的重要部位,如果这但凡这两个部位有一个堆满脂肪,都会毁了你的身材曲线!所以,要瘦就要一起瘦!




如何才能同时减掉腿部和腰腹上烦人的脂肪呢?快来试试居家瘦小编推荐的这组瘦腰美腿动作吧!每个动作做30次,一定要坚持练习哦!




瘦腰美腿动作1:


平躺在瑜伽垫上,腹部发力,将双腿屈膝抬离地面,同时肩部向上抬起,保持背部挺直,将右腿向前伸直,并绷直脚尖,左腿屈膝脚尖绷直,同时双手抱住左膝,将其固定住;然后再将右腿屈膝收回,并绷直脚尖,双手抱住右膝,同时左腿向前伸直,并绷直脚尖。如此反复进行即可。




瘦腰美腿动作2:


平躺在瑜伽垫上,双臂向上伸直,双腿向上屈膝,且小腿向下压低,保持背部挺直,腹部发力,将肩部想抬离地面,双臂向下摆放且与地面平行,同时双腿向上伸直抬高,并绷直脚尖,然后在恢复初始动作。




瘦腰美腿动作3:


平躺在瑜伽垫上,双腿并拢伸直,双臂向头顶上方伸展,保持身体挺直,腹部发力,将上半身向上抬高,并慢慢向双腿压低,同时双臂向前伸展,然后再恢复平躺姿势。




瘦腰美腿动作4:


平躺在瑜伽垫上,腹部发力,将双腿向上并拢伸直抬高,同时肩部抬离地面,双臂向头顶上方伸直,保持腰背挺直,然后双腿屈膝向胸部靠近,同时双手抱住双腿,并保持3秒钟。




瘦腰美腿动作5:


平躺在瑜伽垫上,双手抱头,左腿屈膝脚撑地,右腿向前伸直并绷直脚尖,保持背部挺直,腹部发力,将肩部向上抬起并保持不动,同时右腿尽量向上抬高,然后再慢慢放低。如此反复进行,完成后换另一侧继续。




瘦腰美腿动作6:


趴在瑜伽垫上,双臂曲肘90度撑在瑜伽垫上,将上半身向上抬高(如图),双腿并拢伸直,绷直脚尖,然后使双腿交替屈膝向后上方抬高。




瘦腰美腿动作7:


趴在瑜伽垫上 ,双臂向前伸直,双腿并拢伸直,绷直脚尖,保持身体挺直,然后使双臂和双腿同时做交替向上摆动的动作(如图)。




以上动作,每天练习一遍,坚持就能够甩掉腰腹部和腿部的脂肪,帮助你瘦出纤腰、大长腿!另外,除了运动以外,饮食上也要特别注意哦。不要吃高热量、高脂肪的食品,否则想瘦下来就很难了。


本期推荐


疯狂瘦大腿


男人多少岁性欲最强?你绝对想不到!


关键词“男人”




护肤美白宝典

女人私处出现这些异常千万要当心!


关键词“异常”





女人瘦点才好看


哪种避孕法最舒服?女人必知的几个避孕常识~


关键词“避孕”







这么穿显高


这样吃山药等于服毒!赶紧告诉家人


关键词“山药”







一块儿学化妆


白头发长在哪里最危险?!90%的人不知道!


关键词“白头发”



评论
相关文章
谁敢把这个发给老婆,你敢发我就服你!

谁敢把这个发给老婆,你敢发我就服你!

“本文所有图片来源网络,如有侵权,请联系删除!”一个女人的幸福,不是穿名牌,拿苹果,开好车,住大房子;幸福是 ,哭时有人疼,累时有人靠、病的时候有人陪,是拥有一个爱自己懂自己的人,不管他有

疯狂瘦下来 阅读数:52

你会因为什么而选择放弃恋情?

你会因为什么而选择放弃恋情?

美好的爱情是所有人都希望拥有的,那么,你会因为什么而选择放弃恋情呢?一起来测一测吧!Q:假如能够自由选择一份职业,以下四者中你会选哪个?A、稳定收入的公职人员B、开着喜欢的小店店主C、浪迹天涯的艺术家

疯狂瘦下来 阅读数:51

《战狼2》吴京的真实身份曝光,震惊了!

《战狼2》吴京的真实身份曝光,震惊了!

(温馨提示:请在WiFi下观看视频)吴京出身武术世家,从小就走上了武术之路。但是,小吴京的心肺功能和其他孩子相比不是很好。为了让吴京锻炼心肺功能,提高身体素质,教练要求吴京尽量跑步上学、连续十五天围着

疯狂瘦下来 阅读数:38

这小孩,让我笑了三天!

这小孩,让我笑了三天!

【段子1】有一个人问他的朋友:“ 你为什么一抽烟就笑, 是不是烟很香啊? ”朋友回答:“ 我看到书上说, 抽一支香烟减寿5秒; 笑一笑长寿10秒, 所以每次抽烟我就要笑一笑, 为生命赚回5秒钟。”【段

疯狂瘦下来 阅读数:45

甩掉大肚腩,瘦身不花钱!坚持一周让你瘦

甩掉大肚腩,瘦身不花钱!坚持一周让你瘦

今天小编为大家详细介绍如果练出性感翘臀和平坦小腹,做性感女人手支撑于肩垂直下方,大腿与地面垂直用力收缩腹部肌肉使背部拱收缩腰背部肌肉使腹部往下贴以此重复12次2.起臀卷腹屈腿仰卧,臂部发力使骨盆后倾并

疯狂瘦下来 阅读数:42

四组动作瘦腰腹部,小肚子大肚子一起减掉!

四组动作瘦腰腹部,小肚子大肚子一起减掉!

这几个动作非常简单,难度小,但是效果却非常好。这些动作都有详细的描述,也可以看Gif动图,姐妹们练起来吧!比基尼桥等着你哈~~~动作一:叉手仰卧起坐双腿屈膝,躺卧于地上,左右脚稍稍分开,步幅与肩同宽,

疯狂瘦下来 阅读数:55

女人什么时辰出生,就有什么命,太准!

女人什么时辰出生,就有什么命,太准!

据说,不同时辰出生的女人,会有着不同特点。快速查查你的出生时辰,看看有什么与众不同吧!子时(23:00~00:59)▼机智乐观,魅力浑然天成!这个时辰出生的女人都带有桃花的潜在特质,天生有迷人的魅力。

疯狂瘦下来 阅读数:45