1个动作=跑5000米,真是厉害了!

1个动作=跑5000米,真是厉害了!

2017-09-20 疯狂瘦下来 疯狂瘦下来

1个动作=跑5000米,真是厉害了!

  闲着没事干总爱幻想自己瘦了时候的样子

我想知道不止我一个人!

想起以前上学那会

才88斤啊朋友们!

但现在看来确实一个遥不可及的数字..

谁知道我这10斤肉是怎么吃上来的?

我吃化肥了?金坷垃?


还记得以前冬天明明已经传了棉裤

却总有人问我你不冷吗怎么都不穿棉裤

我说我穿了啊!

现在并不会有这么一个问题来让你回答

(来 灯光师 光打到这里)

说完了我的心酸史

委屈巴巴.jpg

给你们准备了一篇干货,

瘦腿的!!

要不要!

考虑到姑娘们腿型不美的成因都不一样,

贴心如点仔,分了3种不同的健身方法

大家对号入座哈~~


1、非肌肉腿型

这类型的特点是,腿部很白嫩而且很有质感,

用手捏有棉絮状的感觉,

但皮肤表面松垮没有形状,

走起路来还摇摇晃晃的。


以下动作每组35秒
做完一套动作之后重复3遍


2、粗壮结实型

这种主要集中在肌肉腿的类型,腿部的肉肉超级硬

很有力,看上去很粗壮。


每个动作15-20次
做2-3组


3、浮肿发胀型

主要是工作或者生活习惯不健康,

可能上午时候腿型还很美,

但是到了下午或者晚上,腿就慢慢胀了一圈,

血液不循环导致的腿部“假胖”,

基本久坐族都中枪。

下班回家后可以试试下面这种按摩方法,

有利于腿型恢复喔!


取适量身体精华于掌心

双手握右腿根部

略使力旋转按摩至膝盖

约3分钟换脚做,有助小腿部血液循环

step 1


step2


step3


step4


step5


step6


推荐阅读



这才叫车震太牛逼了,快看!



颈椎病,手麻别害怕,教你一招搞定!



原来怀孕那天早已注定生男生女,准确率达99%!



你可别小瞧了这种草,它可是对付痛风的宝!



敢不敢对照你的生日看你是什么鸟,我竟然是乌鸦!



你上坏了么?真的想骂人,女人一定要看 !

投诉
评论
相关文章
水里加它刮掉肚子10斤油,还防便秘!

水里加它刮掉肚子10斤油,还防便秘!

姑娘们,你们有没有遇到过这种情况啊?吃的过辣、油,不健康,就会出现便秘啊!今天教你们几招,1.用山楂来泡水喝,刮油,又减肥,不能更好用!步骤:选择好的干山楂尽量选择颜色亮一些的比较好,颜色发黄的山楂说

疯狂瘦下来 阅读数:5162

饭后吃了它,肚子上的脂肪竟然渐渐消失了!

饭后吃了它,肚子上的脂肪竟然渐渐消失了!

1.饭后喝山楂水可减肥饭后半小时喝山楂水,既能帮助消化,又能起到减肥的功效,切记不要空腹喝,每天泡1-2次即可。虽然山楂水有较好的减肥功效,而且需要坚持每天服用,但对于胃酸过多,经常胃不适的人士不宜多

疯狂瘦下来 阅读数:40

超实用!坐着就拥有小蛮腰,只需3个动作哟!

超实用!坐着就拥有小蛮腰,只需3个动作哟!

好身材的标准有马甲线、人鱼线这都熟悉不过啦~但是你知道“冰淇淋线”吗?你们可能心想什么鬼?请看下图~马甲线人鱼线是性格身材的象征后冰淇淋线就是胖纸们的忧伤了...简直是反人类的存在啊!当它附在人体上后

疯狂瘦下来 阅读数:46

四个日常动作暴露你的真实性格,答案太准了!

四个日常动作暴露你的真实性格,答案太准了!

细微的面部表情,不经意的肢体语言,脱口而出的话语,只要一秒就能暴露你的真实情感。想知道自己隐藏在潜意识的真实人格吗?做个心理测试吧,四个常见手势五分钟揭开你的真正性格。本题来自于俄罗斯,是UA测试的升

疯狂瘦下来 阅读数:3031

HIIT减脂视频,有个瑜伽垫就能做!

HIIT减脂视频,有个瑜伽垫就能做!

NO.1 女版以下8个动作每个动作20次(左右各一次算作一次)中间休息20秒NO.2男版尽全力去做,务求到位获得肌肉泵感每个动作1分钟(不计算次数)动作之间休息30秒根据个人情

疯狂瘦下来 阅读数:46

喇叭裤+高跟鞋,美得太过分了!

喇叭裤+高跟鞋,美得太过分了!

每个女人都会有至少一双高跟鞋,踩在脚下时,感觉自己优雅、性感、女人味十足。在搭配时,也会选择让自己看起来更显高显瘦的look。而上窄下宽设计的喇叭裤,也恰好满足女人的这种天性。它不仅可以很好地遮住小腿

疯狂瘦下来 阅读数:3722

千万不要这样化妆了, 爱美的女孩子(必看)!

千万不要这样化妆了, 爱美的女孩子(必看)!

对于很多化妆小白来讲,怎样才能从容的化好妆,是一大头疼的问题?1、粉底别再妆白很多彩妆师对女性朋友提出呐喊:不要再妆白了!有人说,测试粉底要在手肘内侧,有人说要涂抹在脖子与脸颊交接处,其实

疯狂瘦下来 阅读数:2703

洗脸的时候加点这些,能祛痘淡斑,还能美白!

洗脸的时候加点这些,能祛痘淡斑,还能美白!

爱美之心人皆有之,许多爱美的人都不知道有一种便宜的东西洗脸,却有祛斑祛痘美白奇效,而且家家都有,许多人都想知道这“料”是什么?脸上白白嫩嫩都是一切爱美女人朝思暮想的工作。洗脸水中加点料真的能够美白?真

疯狂瘦下来 阅读数:29

女人长期裸睡竟会变成这样,你敢吗?

女人长期裸睡竟会变成这样,你敢吗?

裸睡治失眠裸睡对失眠的人也会有一定的安抚作用。没有衣服束缚,身体自然放松,血流通畅,能改善某些人手脚冰凉的状况,有助进入深层次睡眠。裸睡有助于减肥长按下方二维码关注识别,回复“裸睡”就可以立即查看全文

疯狂瘦下来 阅读数:46

显瘦穿搭5技巧, 微裸颈肩让视觉瞬减3公斤!

显瘦穿搭5技巧, 微裸颈肩让视觉瞬减3公斤!

1.外搭硬挺板型外套如果怕穿了毛衣上半身看起来拥肿,记得可以选一件料子比较硬挺的外套,将鬆软的毛衣给压住,能让整个造型视觉上拉挺,或是很多时尚街拍潮人也都很爱将外套披在肩上,不只是造型也能平衡毛衣无止

疯狂瘦下来 阅读数:51

减肥16公斤 ?只因为她每天都做了这件事!

减肥16公斤 ?只因为她每天都做了这件事!

身高1.6米,体重108斤,现在的夏小姐体型匀称,而在8个月前,她还是个体重140斤的胖姑娘。她说,成功瘦身的诀窍其实很简单,就是每天坚持走路。湖北的夏小姐去年才大学毕业。她在校时体重较稳定,一般都在

疯狂瘦下来 阅读数:4096

有很多人都是靠这个减肥成功的!

有很多人都是靠这个减肥成功的!

许多人在减肥一开始兴致盎然,但目标还没有达到就失去动力,无法坚持下去,实在烦恼不已。看看下面6个减肥达人在成功路上总结出来的经验,经过实践证明能帮你保持减肥动力,助你坚持到底!保持减肥动力:把目标挂在

疯狂瘦下来 阅读数:3420

19个减肥小贴士,让你减脂减的更有效!

19个减肥小贴士,让你减脂减的更有效!

很多人锻炼都是为了身体的健康,或者说是为了“减肥”。用更科学的说,这叫“减脂”。1不要只节食不锻炼节食和锻炼都能减脂,但节食会降低新陈代谢,锻炼能增加新陈代谢。所以锻炼能更加有

疯狂瘦下来 阅读数:43

解馋又减肥,教你怎么吃肉不长胖!

解馋又减肥,教你怎么吃肉不长胖!

减肥的小伙伴们,当你看到眼前摆着这样一份食物,你的选择是吃还是吃还是吃呢?在减肥与肉食之间纠结的胖子们,身边常常潜伏着这样一群瘦子,不爱素食,偏爱肉食,但总还长不胖?!想要吃肉不发胖 ! 几乎是很多妹

疯狂瘦下来 阅读数:3702

每个姓氏里,都有一句情话,你的是什么?

每个姓氏里,都有一句情话,你的是什么?

【温】我姓温 却不能给你稳稳的幸福【时】我姓时 却不能时刻和你在一起【何】我姓何 却如何都走不进你的心【易】我姓易 却发现爱你不易【梁】我姓梁 却能温暖你所有不安我始终在你的身边,你的左右。你出生,我

疯狂瘦下来 阅读数:42

农村13岁少女和多个男人!!看了心酸!

农村13岁少女和多个男人!!看了心酸!

建议在wifi环境下观看真的跟钱没关系!什么是幸福幸福,不是衣锦玉食,腰缠万贯,不是荣华富贵,不是开好车,住别墅!幸福是哭的时候有人疼,累的时候有人靠,是每一个小小的愿望,有人给你实现,是拥有一个爱自

疯狂瘦下来 阅读数:24280

女人真的都该买香蕉,它比黄瓜好用多了!

女人真的都该买香蕉,它比黄瓜好用多了!

香蕉是人们日常生活中的一种常见水果,吃香蕉的好处大家应该也知道一些,比如常见的:腿脚经常抽筋、便秘都可以用吃香蕉来缓解症状,这些都只是香蕉的一些片面作用,那具体香蕉对于人体还有哪些好处呢?

疯狂瘦下来 阅读数:7207

“瘦大腿”先看你的大腿粗胖属于哪一种?

“瘦大腿”先看你的大腿粗胖属于哪一种?

不少小仙女留言说,怎么把自己粗壮的大腿瘦下去。小编在这里整理了一下几种粗壮类型大腿的减肥方法。  大腿粗胖类型一:肌肉转化为脂肪  正面:多为运动型女生的腿部特征。停止大量的运动后,由于肌肉组织突然没

疯狂瘦下来 阅读数:37