1个动作=跑5000米,真是厉害了!

1个动作=跑5000米,真是厉害了!

2017-09-20 疯狂瘦下来 疯狂瘦下来

1个动作=跑5000米,真是厉害了!

  闲着没事干总爱幻想自己瘦了时候的样子

我想知道不止我一个人!

想起以前上学那会

才88斤啊朋友们!

但现在看来确实一个遥不可及的数字..

谁知道我这10斤肉是怎么吃上来的?

我吃化肥了?金坷垃?


还记得以前冬天明明已经传了棉裤

却总有人问我你不冷吗怎么都不穿棉裤

我说我穿了啊!

现在并不会有这么一个问题来让你回答

(来 灯光师 光打到这里)

说完了我的心酸史

委屈巴巴.jpg

给你们准备了一篇干货,

瘦腿的!!

要不要!

考虑到姑娘们腿型不美的成因都不一样,

贴心如点仔,分了3种不同的健身方法

大家对号入座哈~~


1、非肌肉腿型

这类型的特点是,腿部很白嫩而且很有质感,

用手捏有棉絮状的感觉,

但皮肤表面松垮没有形状,

走起路来还摇摇晃晃的。


以下动作每组35秒
做完一套动作之后重复3遍


2、粗壮结实型

这种主要集中在肌肉腿的类型,腿部的肉肉超级硬

很有力,看上去很粗壮。


每个动作15-20次
做2-3组


3、浮肿发胀型

主要是工作或者生活习惯不健康,

可能上午时候腿型还很美,

但是到了下午或者晚上,腿就慢慢胀了一圈,

血液不循环导致的腿部“假胖”,

基本久坐族都中枪。

下班回家后可以试试下面这种按摩方法,

有利于腿型恢复喔!


取适量身体精华于掌心

双手握右腿根部

略使力旋转按摩至膝盖

约3分钟换脚做,有助小腿部血液循环

step 1


step2


step3


step4


step5


step6


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