懒人瘦腿法:随便往上蹬2下,大腿就细了~

懒人瘦腿法:随便往上蹬2下,大腿就细了~

2017-08-07 疯狂瘦下来 疯狂瘦下来

懒人瘦腿法:随便往上蹬2下,大腿就细了~

天气越来越热了

裙子、短裤也穿越来越短了

走在路上,放眼望去

全身小蛮腰、细长腿

在看看自己的大粗腿

哎~真想仰天长啸——

好想要一双细长大美腿啊!!

哈哈,小编是不是说出了你的心声啊

既然小编知道了你的心声,接下来

就要为你排忧解难啦!

今天小编为大家带来了的就要一套

专门针对大腿脂肪的燃脂动作

不仅可以快速瘦腿细腿

还能拉伸你的腿型

让你的腿变细、变长、变美!

很多练过的小伙伴都对小编说

效果好用到爆~~~


STEP 1




平躺在瑜伽垫上,双手自然放于身体两侧。举腿至于地面垂直呈90°,膝盖微微弯曲,往上举腿。


STEP 2

双手放于耳侧,膝盖分开,双脚并拢,做卷腹动作,让肘关节与膝关节相碰。


STEP 3

平躺在瑜伽垫上,双臂自然放于身体两侧。腿部伸直膝盖微曲,依次举起,然后屈膝做登山车运动。


STEP 4

平躺,双手抱头,双腿伸直并离开地面,屈膝抬腿到胸前的位置。


STEP 5

动图

屈膝坐在瑜伽垫上,双臂举起,顺着惯性屈膝向下躺,再利用腰腹的力量坐起来。


STEP 6

动图

平躺在瑜伽垫上,双臂自然放于身体两侧。双腿交叉,慢慢屈膝到大腿与地面呈90°,再慢慢放平。



注意:
腿部别与地面接触,这样才能充分锻炼腰腿!


六个动作,每个坚持15次,平均每天只花10分钟的时间,30天就能摆脱粗大腿,拥有细长大美腿!


文章来源网络,版权归原作者所有



据说关注了以下 公众号的人



一周之内一定会有好事发生!

不信你试试






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爱你哟


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