最易瘦身食物 vs 最易致胖的食物,你可能都吃反了···

最易瘦身食物 vs 最易致胖的食物,你可能都吃反了···

2017-10-13 疯狂瘦下来 疯狂瘦下来


减肥的过程中,最令人沮丧的,不是每次去运动之前的犹豫,也不是暂时看不到效果,而是明明有效果,却被一些隐形的“身材杀手”吞没了效果。

生活中稍不注意,吃了这些食物,摄入的热量就超标了,导致你辛辛苦苦坚持的健身塑形计划无疾而终。



一杯奶茶 = 405 千卡 = 慢跑1 小时



奶茶真的是很难拒绝啊对不对!但是热量太高了,一杯加了糖的奶茶热量高达 400 多卡,脂肪基本在 10g 以上。而且有些奶茶添加了含有反式脂肪酸的奶精,真的不宜多喝啊!

碧根果 100g = 588 千卡 = 慢跑 1.5 小时

建议最好选择非油炸的坚果,可以自己分装成小袋哦,一天吃一小把是可以的。


乳酸菌饮料(435ml)= 286 千卡=慢跑 40 分钟



不要再轻信所谓的“0 脂肪”性乳酸菌饮品了,它 1 瓶含糖 70g(相当于 15 块方糖),喝 2 瓶就赶得上一顿晚饭的热量了!

薯条 100g = 367 千卡 = 慢跑 55 分钟



油炸食品因其香脆的口感有致命的吸引力,但热量也是特别地高。油炸以后的食物会流失大量的营养,还有致癌的风险,还会让身体产生炎症反应和氧化反应,加速身体老化。

薯片 100g = 548 千卡 = 慢跑 82 分钟



膨化食品普遍具有高油脂、高热量、高糖的特点,减肥还是不碰为妙。

奶油蛋糕 100g = 349 千卡 = 慢跑 52 分钟



蛋糕普遍具有高脂肪高热量的特点,蛋糕上的奶油很多是人造奶油,属于饱和脂肪酸,饱和脂肪酸过多食用会造成肠胃不适和血管内脂肪增加。

撒尿牛丸 100g = 253 千卡 = 慢跑 38 分钟



还不如多用瘦肉、海鲜代替。

一瓶啤酒 = 160 千卡 = 慢跑 24 分钟



喝 2 杯红酒等于吃了一大碗米饭了。除了酒本身的热量外,酒精会促进食欲,减少身体脂肪的燃烧,所以要增肌减脂都不可过量饮酒哦!

芒果干 100g = 345 千卡 = 慢跑 51 分钟



它们在制作的过程是使用大量的白砂糖、食盐和其它添加剂腌制的,热量一点也不低哦!

方便面 100g = 473千卡 = 慢跑 70 分钟



方便面饼是油炸的,方便面的主要成分是面粉和油脂,热量可想而知了。此外调味包内还有些味精、食盐、油脂、辣椒粉等,会造成盐分摄入太多。


下面这些都是减脂小情人,可以常驻你的菜单
芹菜 100g = 16 千卡

芹菜热量真的超级低啊,不仅营养丰富,还含有大量膳食纤维,有助于肠胃蠕动,常吃可以降血脂、清肠排毒等功效哦!

菠萝 100g = 44 千卡

菠萝含有菠萝酵素,有类似木瓜酵素的作用,能分解蛋白质,有效的酸解脂肪,特别是能帮助肉类的蛋白质消化,减少人体对脂肪的吸收。

燕麦 100g = 377 千卡





燕麦属于低 GI 食物,蛋白质含量高,营养较为全面,燕麦的膳食纤维也丰富,能增强饱腹感、延缓血糖升高,特别适合作为减脂主食啊。早餐喝一碗燕麦粥,一上午都不会感到饿呢!

奇亚籽100g=486千卡





奇亚籽被称为超级食物,可与藜麦媲美。因为它含有超高的 omega-3 、蛋白质、膳食纤维以及抗氧化物质。

乌龙茶 100g = 0 千卡





乌龙茶中的主成分——单宁酸,证实与脂肪的代谢有密切的关系。

实验结果也证实,乌龙茶可以降低血液中的胆固醇含量,还能够刺激胰脏脂肪分解酵素的活性,减少糖类和脂肪类食物被吸收,促进脂肪燃烧。

黑咖啡 100g = 1 千卡





黑咖啡热量几乎为 0,富含丰富的咖啡因,可以有效地帮助提升人体的代谢机能,实现帮助排毒、排除水肿的功效。

西红柿 100g = 20 千卡





西红柿可以做菜也可以当水果吃,热量很低,可以说是减脂必备了!

含有丰富的食物纤维可以增强饱腹感,西红柿里的番茄红素还能降低胆固醇,加快新陈代谢,西红柿的维 C 也很丰富,多吃对皮肤很好哦。

木瓜 100g = 29 千卡





木瓜中木瓜酵素、木瓜蛋白酶以及凝乳蛋白酶的含量非常丰富。木瓜酵素有分解糖类和脂肪的良好功效,而木瓜蛋白酶和凝乳蛋白酶有促进新陈代谢的作用,所以选择水果的时候可以考虑哦!

辣椒 100g = 38 卡





吃辣也有利于减脂,减肥真的不需要吃得特别清淡的。辣椒中含有的辣椒素能够促进身体的新陈代谢,使人身体体温提高,从而消耗更多的热量。

但千万不要吃又油又辣的火锅、串串哦,这样可是妥妥地增肥。

西兰花 100g = 36 千卡





西兰花含有的维生素种类非常齐全,其中维 C、叶酸的含量特别丰富,可以控制血脂和促进肝脏排毒,营养价值很高。


↓你一定要往下看↓

点一下图 片,免费查看内容!


▼ ▼ ▼




▼ ▼ ▼



▼ ▼ ▼



▼ ▼ ▼


▼ ▼ ▼



投诉
评论
相关文章
饭后5分钟喝一碗水,排尽宿便,腰细1圈,容颜焕发!

饭后5分钟喝一碗水,排尽宿便,腰细1圈,容颜焕发!

苹果醋是一种口感呈酸性,而进入体内呈碱性的物质,碱性体质比酸性体质更具有抵抗力,还有益于场内益生菌的成长,促进脂肪和胆固醇的排泄,富含的维生素还能美容养颜,是很好的饮料,现在就自己动手做一瓶吧。自制苹

疯狂瘦下来 阅读数:6409

排毒功效最强的,竟然是这些东西!

排毒功效最强的,竟然是这些东西!

1.请远离不舍的为你花钱的男人一个男人不舍的为你花钱,别指望他以后会对你有多好,这类人都是极度自私的,小气的男人同小心眼的男人同样可怕,跟这样的人在一起,没有你好日子过。2.一个男人懒得跟

疯狂瘦下来 阅读数:3953

教你自制染发剂,美丽安全,简单又不花钱!

教你自制染发剂,美丽安全,简单又不花钱!

美女看过来啦。染发其实不一定要用染发剂,自制染发剂进行染发也是可以的。安全环保健康美丽。「大豆染发头发颜色:黑色」大豆染发方法很简单,就是利用黑大豆和醋,将黑豆在醋中浸泡24小时,然后一起加热煮烂,过

疯狂瘦下来 阅读数:5251

富贵一生的属相,有你吗?

富贵一生的属相,有你吗?

俗语说:人善被人欺,马善被人骑。真的是这样吗?佛家讲究福报,做好事就算积德。而一个人做了很多好事,那么他们的福报也就会多,富贵不求而自得。下面一起来看看哪些生肖心地善良,可以大富大贵?1生肖龙属龙的人

疯狂瘦下来 阅读数:8258

一生都不胖的方法!不用饿肚子,不用吃药!

一生都不胖的方法!不用饿肚子,不用吃药!

现在很多 女性都在寻找健康有效的减肥方式,而饮食减肥无疑是首选的。不仅对自己的身体非常有好处,重点是还能达到真正的健康的瘦。今天,给正在减肥的妹子们推荐一款既可美容养颜,又能助你强效减脂且口味十分香甜

疯狂瘦下来 阅读数:7489

招财又旺夫的三大生肖女,你娶到了吗?

招财又旺夫的三大生肖女,你娶到了吗?

属兔女属兔女天生与食神有缘,从小有口福,而且还有着招财旺夫的好命。属兔女内心柔软,脸上经常保持着微笑,遇事总站在别人角度考虑问题,心眼特别好。属兔女聪慧伶俐,不管遇到多大的事情都能冷静应对,牢牢稳住家

疯狂瘦下来 阅读数:5888

女人不懂得打扮是种罪!

女人不懂得打扮是种罪!

“女人并不是婚姻的附属品”1“穿着破旧的裙子,人们记住的是裙子,穿着优雅的裙子,人们记住的是穿裙子的女人。” -- 可可·香奈儿2一位女友义愤填膺的向我诉苦:“我家那男人越来越色了,看到漂亮女人就眼睛

疯狂瘦下来 阅读数:3910

新婚夫妻,洞房太猛,新郎三天被送医院!

新婚夫妻,洞房太猛,新郎三天被送医院!

(温馨提示:请在WiFi下观看视频)不求你深深记得我一辈子,只求你别忘记你的世界我来过。偌大的地球上,能和你相遇真的不容易,感谢上天给了我们一次相识、相知的缘分。即使某天这一段感情再也无法继续,相信你

疯狂瘦下来 阅读数:29530

酸奶这样喝,胜过喝燕窝!

酸奶这样喝,胜过喝燕窝!

每天一杯酸奶,不但助消化,还能美白瘦身。但是,你一定不知道,酸奶这样喝才是最健康的,比燕窝还要养人! 缓 压 舒 心 ▼酸奶 + 苹果:作为水果界排名第一的苹果,其

疯狂瘦下来 阅读数:5154

91岁老太太怀孕生子?!孩子竟是...

91岁老太太怀孕生子?!孩子竟是...

视频过长!建议在【wifi下观看,土豪请随意】简直不敢想象,91岁的老人家居然还能怀孕!而且还怀了60多年.......中国人常常说,家有一老如有一宝。但是在我们现代这样极度繁忙的工业社会,家有一老,

疯狂瘦下来 阅读数:31584

女人多吃这物,白发没了,不再脱发,除湿气!

女人多吃这物,白发没了,不再脱发,除湿气!

生活当中很多人会出现血管不好的症状,其实我们是可以吃一些食物来调理的,那么吃什么食物对血管好呢?对血管好的食物有哪些呢?下面大家就跟着小编一起来看一看吧!白头发过多,对于中青年人来说是一件不能忍受,甚

疯狂瘦下来 阅读数:5575