为什么这些辣妈身材可以好成这样?

为什么这些辣妈身材可以好成这样?

2017-06-06 疯狂瘦下来 疯狂瘦下来

为什么这些辣妈身材可以好成这样?

为什么这些辣妈身材可以好成这样?

小天使的到来,让爸爸妈妈的视线一刻都不离开卡哇伊的小宝贝。宝宝来了,幸福满满,可是很多妈妈的肉肉也满满的,从辣妈变胖妈。都是妈,为什么她们是辣妈?来鼓励一下,没有信心减肥的妈妈们,希望你们这个夏可天以成为一个幸福又漂亮的妈妈。

泰国一辣妈Mookies Zapp,拥有超白皙的皮肤、可爱气质外表及绝佳身材,居然还是位年轻辣妈,不时会与自己儿子合照。

网上也有很多人说漂亮性感的Mookies肯定是有整容。Mookies笑着说道在小时候又胖又黑,长大后知道想要变漂亮,就很注意身材。仅仅只是带牙套和运动让身材变好而已,自己是100%没有整过的自然美。

一位外国辣妈(好莱坞喜剧演员亚历克·鲍德温娇妻希拉芮)产后短时间内恢复火辣身材,网友纷纷询问其瘦身秘诀,原来是通过练习瑜伽和健身。辣妈表示只要坚持,拥有火辣身材将不再是梦。随后,该辣妈晒出了自己练习瑜伽的照片,性感的身材与强大的身体柔韧性令不少网友感到惊叹。

Kimberley Welman是个不折不扣的辣妈,为了在产后快速恢复身材,她的宝宝们都成为她的“健身器材”,不管是在家还是出门”遛孩子”,她都能随时随地进行锻炼。在家的时候,她会抱着孩子进行锻炼;而出门的时候,孩子们坐的推车也能随时变身成为她的健身器材。

台湾41岁辣妈吴玟萱跟儿子的自拍照在网络上疯传,明星辣妈吴玟萱走红。大家对吴玟萱的火辣身材更让不少人垂涎。

看看41岁辣妈吴玟萱分享平时的餐,人家是这样吃的。

可是,妈妈因为孕育这个小天使,十个月里身体发生的各种变化,对身体带来的负担,在卸下宝贝之后仍然存在,这时候,就需要妈妈进行产后康复了,什么能让你既锻炼身体又能恢复的更好呢?下面我们来具体聊聊如何成为一个辣妈。前提一定是在营养配餐+健身运动的合理配合下进行的。

1、少吃多餐:脂肪组织储存脂肪的能力受用餐次数的控制。每天吃1-2顿饭的人比吃4-5顿饭的人更容易存积脂肪。晚餐要少吃、不吃零食。少吃多餐会减小胃容量,为减肥后有效的保持效果打下良好的基础。
2、控制饮食、尤其是晚餐:人们常说,管住嘴,迈开腿就没有胖人了。所以第一步是要管好自己的嘴,我一般早饭,午饭正常吃,晚饭少吃,而且是绝对不吃肉和油大的食物的,如果喜欢吃肉的MM们,我建议大家可以中午吃一点,而且最好是吃鱼肉,或者牛羊肉,少吃猪肉,肥肉是坚决不能吃的。晚饭要6点前吃最好,我有几天是下午2点以后就不吃东西了,只喝水。或者晚上我会吃些凉拌豆腐之类的,豆制品吃了很容易饱,而且热量不高,不会长胖。
3、摈弃不良饮食习惯:远离高盐分食物,例如罐头食品、方便面、腌渍食物和烟熏肉类等。你知道甜品、蛋糕有多可怕吗?一块芝士蛋糕的热量超过400卡路里!所以尽量少吃油糖高的食品,给零食找代替品,比如用乳酪条代替雪糕。
4、保持充足睡眠:你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪,晚睡的人,除非你隔天可以睡超过12小时,不然你别想瘦。

5、爱上健身运动:可以选择长时间的有氧训练,比如慢跑、自行车、连续游泳、跳操等低强度长时间连续训练,每次时长至少大于20分钟,一般要大于40分钟。如果你的时间有限,产后减肥计划也可以采取高强度间歇训练,该训练一般小于40分钟。还有一个要素,就是训练的升级效应。不要被一小时的训练时长吓到,你可以从每次训练5分钟练起;下一次训练加30秒,不知不觉就能加到半小时,40分钟,甚至超过一小时。
6、产后瑜伽:产后瑜伽是最近非常流行的适合新妈妈产后恢复身材的一种瑜伽。根据教程进行学习,不仅有利于产后体形的恢复,加上瑜伽冥想呼吸的练习,还能缓解焦虑情绪,是十分有益的运动项目。

一、产后瑜伽有哪些好处?

经历过怀孕和生产,很多女性的身体形态都发生了变化,骨盆底支持组织和韧带都有松弛的现象,这时练习瑜伽,不少姿势能比较容易完成,而适度的产后瑜伽练习也能帮助新妈妈恢复身体。产后瑜伽中特定的体式,规律的呼吸和平静的冥想还有助于抚平新妈妈心理上的焦虑。

体型恢复:产后瑜伽可以增强新妈妈会阴肌肉的弹性,促进子宫收缩,防止子宫、膀胱、阴道下坠,并有利于子宫恢复正常位置。而且产后瑜伽可以改善血液循环,减少体内脂肪囤积,恢复皮肤张力,有利于新妈妈恢复到产前体型。

手臂肌肉力量强化:瑜伽可以减掉手臂上多余的肥肉,也有利于增强手臂肌肉的力量,帮助新妈妈完成抱孩子及给宝宝洗澡等需要臂力的事情。

不良姿势改善:因女性在怀孕期间生理上发生很多改变,容易产生不良的姿势,如身体重心前移、颈椎前凸、肩夹骨前拉、骨盆前倾、重心移至脚跟等,而产后抱婴儿也容易使身体重心前移。从而引发产后颈、背、骨盆及脚跟痛,练习瑜伽有利于改善这些不良姿势。

腹部及骨盆底肌肉张力恢复:由于生产,新妈妈容易产生腹部肌肉组织松弛、张力变弱的现象。瑜珈训练有助于恢复腹部及骨盆肌肉,增强骨盆内器官的支撑力量,有效预防压迫性尿失禁。

脚部水肿改善:怀孕期间女性很容易下肢水肿,瑜伽的练习有利于促进血液流动,改善体内新陈代谢,从而改善新妈妈因胎儿压迫下腔静脉而导致的腿部水肿和下肢静脉曲张现象。

身体恢复:经过怀孕和生产,新妈妈会感到体能衰退,精神不振,而适当练习瑜珈对恢复产后体能有很大的帮助。

二、产后多久可以做瑜伽?

鉴于人们身体素质的不同,新妈妈需要根据自身的具体恢复状况来确定练习瑜伽的时间。医生是建议顺产的新妈妈是产后6周体检无碍后,剖宫产的新妈妈是产后10周体检无碍后,即可开始学习瑜伽啦!

三,分享几个产后瑜伽动作。







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