有时减肥真的就像整容一样~好美!

有时减肥真的就像整容一样~好美!

2017-07-21 疯狂瘦下来 疯狂瘦下来

有时减肥真的就像整容一样~好美!

人减肥前后的对比完全就是整容前后的对比

减肥对一个的颜值也起到积极的作用!



6种行之有效的减肥方法

减肥方法一:降低热量的摄取


营养学家认为,无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物或脂肪,最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量,可在6个星期内减少10磅体重;少摄取500大卡,可在2个半月内减轻10磅体重。

此种减肥方法,每位肥胖者都可以轻松达到。


减肥方法二:少吃脂肪类食物


专家们指出,每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比,碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多,约4千卡。因此,要减肥不必少吃东西,可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等地专家们认为,如果做到每天只吃20—40克脂肪,可以在2个月内减轻体重10磅。然而,不是每个人少吃脂肪都能减肥,如果碳水化合物食用过多,也会使体重增加。



减肥方法三:减少食物的摄入量


要想减轻体重,无须放弃喜爱的食物,重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大,那就要注意减少每次的分量。

不是每周4次,每次200克肉的食用量,而是每次100克,这样就可以少摄取1200千卡的热量,可在大约7个半月的时间内减少们磅体重。



减肥方法四:多吃流食


通常,流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料,则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化,以免缺少营养。在医生指导下,甚至可以每日两餐流食。这样可在5个星期内减轻10磅体重。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质,并要保证一日三餐。


减肥方法五:走掉体重


坚持每周5天,每天1次,每次在45分钟内走5公里的路程,这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6.5公里,则体重下降得更快。也许有人会说“没有时间散步”。其实,时间是挤出来的。心血管医生指出:采用这种减肥方法可能会增加食欲。因此,散步之前或之后,可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果,多喝水,以补充因出汗减少的体内水分。



减肥方法六:固定锻炼


每周进行3—5次固定锻炼,是减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。

跑步:每周5次,每次45分钟,每分钟170米的速度,可在3个月内减少10磅;

跳舞:每周6次,每次1小时,可在4个月内减少10磅;

游泳:每周4小时,可在4个月内减少10磅;

骑自行车:每周4次,每次1小时,每小时15公里的速度,可在5个月内减少10磅。

如果以前没有进行过固定的锻炼,开始时要少做一些,以防伤害身体。运动量过大,会增加食量,这样也达不到减肥的目的。



2017最热门公众号推荐


welcome

































投诉
评论
相关文章
你这辈子有没有富翁命?测一测就知道了!

你这辈子有没有富翁命?测一测就知道了!

今天的题目有够直接了吧?哈哈哈何以解忧?唯有暴富想知道自己有木有可能成为富翁,做一下今天的测试题以下题目各选一个答案,最后将分加起来1、到书店,你会先逛哪一区?新出版 (1分)杂志 (2分)外文书 (

疯狂瘦下来 阅读数:85

每天5分钟,减肚子就像切西瓜!

每天5分钟,减肚子就像切西瓜!

我是一个小胖子没事儿就爱捏肚子身体有个部位怎么锻炼都不够,那就是腹部,尤其是下腹部。好像无论你怎么锻炼,它看起来还是老样子。今天呢,就分享一组针对下腹部的练习,练完之后腹部真的会有热热的感觉,练习完记

疯狂瘦下来 阅读数:59

最新VIP电影免费看,资源免费送

最新VIP电影免费看,资源免费送

有一种现象,稍留心些就发现:老年人中,很多只剩下一位女的,男人比女人要早许多年就过世。 我们到晚年,不管年纪多大,也不管身体状态怎么样,只要有老公始终陪着你,就算活

疯狂瘦下来 阅读数:91

如果你太迁就男人这8件事,他就会外.遇!

如果你太迁就男人这8件事,他就会外.遇!

1、只顾温柔将就大多数男人觉得只要对女性体贴服从,便能博取她们的欢心,实际这可能是一个非常大的错误!看过很多心理学专家的分析,原来就算最正常的女性也有依附男人的心理,每个女性都要一个有主张、有气概的男

疯狂瘦下来 阅读数:68

8个超强瘦腹动作,男女通用,感受酸爽!

8个超强瘦腹动作,男女通用,感受酸爽!

8个超强瘦腹动作,男女通用,感受酸爽!腹肌的训练花样很多,即使看不出明显的腹肌形态,多做一些核心运动,也是改善身体素质的极佳手段,送上8个超强的核心训练动作,快来试试吧!No.1No.2No.3No.

疯狂瘦下来 阅读数:68

做个有胸、有腰、有臀的姑娘,然后祸害四方!

做个有胸、有腰、有臀的姑娘,然后祸害四方!

上天从来不会眷顾只有梦想而不努力的人,自己想要的,必须要靠自己去争取!【健身三字经】少摄糖,多水果。少吃肉,多吃菜。少苏打,多喝水。少开车,多步行。少忧心,多睡眠。少说话,多行动。瘦身不是很难,无非就

疯狂瘦下来 阅读数:75

从唇色可以看出你身体是否有“毒”!

从唇色可以看出你身体是否有“毒”!

有时候看嘴唇颜色也可以反映出一个人的出什么身体问题,了解下不同颜色嘴唇会怎么看出自己的身体健康与否。正常的口唇的色泽是微红有明润的,唇上没有色素沉着斑点,嘴唇淡白是血虚血亏证。那么接下来我们就来聊聊怎

疯狂瘦下来 阅读数:76

减肥期间管不住嘴?这样做,快速干掉小肚腩!

减肥期间管不住嘴?这样做,快速干掉小肚腩!

小伙伴们都知道腹部是身体最容易堆积脂肪的部位。只要稍微不注意运动健身,加上饭后的久坐,坐姿不对,很容易导致腹部的肚腩。露肉的季节快要到了我们如何瘦腹呢?生活习惯要如何注意:1.起床喝一大杯水早餐起来刷

疯狂瘦下来 阅读数:58

测你有没有机会成为土豪?

测你有没有机会成为土豪?

近年来最流行的词汇已经不是富翁、大款、老板这些了,很多人都很喜欢说土豪,因为虽豪但是不张扬,钱多的让别人看不出来,已经到了一种境界,那么你有没有想过自己有一天也能够变成土豪呢?下面我们就一起来做一个

疯狂瘦下来 阅读数:69

瑜伽球8个体式,让你虐掉脂肪!

瑜伽球8个体式,让你虐掉脂肪!

下面八个瑜珈球动作,  分别锻炼到了腹部、臀部、腿部以及手臂,  每个动作15次,做2-3组,  让你狠狠地甩掉赘肉、练出好身材!  【one】  【two】  【three】  【fou

疯狂瘦下来 阅读数:81

大粗腿为何减不下来,原因全在这!

大粗腿为何减不下来,原因全在这!

不重视双脚冰冷现象双脚冰冷是血液循环不良的证据,血液循环变差会产生脚部浮肿,让脚看起来变胖边宽。特别是整天坐在办公桌工作的人更容易有血液循环不良的问题,所以建议偶尔起身做伸展身体或是有频率

疯狂瘦下来 阅读数:72

女人每天往脸上擦点它,60岁都不长皱纹!

女人每天往脸上擦点它,60岁都不长皱纹!

今天要介绍的主角是维生素E!一个小小的药丸,可以抗氧化、美白养颜,促进新陈代谢。快来认识认识这神奇的维生素E吧~1、祛斑、祛痘印皮肤好,生活没烦恼!不用什么护肤品,维生素E可是祛斑祛痘印的一把好手!在

疯狂瘦下来 阅读数:61

一个姿势,完美你的下半身!

一个姿势,完美你的下半身!

臀部是女生身体曲线的关键所在欧美曾经以大为美如今也修正为“以翘为美”现在,中国也刮起了女性健身热潮姑娘们再不动起来就要被人家超越啦!同样的姿势,6个动作练出翘臀!NO.1每侧重复15次注意事项:勾紧伸

疯狂瘦下来 阅读数:108

测试:毕业后你的爱情该何去何从?

测试:毕业后你的爱情该何去何从?

问题1、你们双方都还能重视自己的私人空间的吗?是的——跳2不是——跳42、你们很喜欢和对方谈心吗?是的——跳3不是——跳43、TA性格很内敛吗? 是的——跳3不是——跳54、你

疯狂瘦下来 阅读数:70

据说皮肤好的女人,都用过这个!瞬间变美18岁

据说皮肤好的女人,都用过这个!瞬间变美18岁

找一个不会让你分心的地方,深呼吸后再好好检视一下下面十张图,然后选出一张最吸引你的吧。测试答案看下面选好了再看哦===测试答案在此图片一:茶花玫瑰如果你受这张茶花玫瑰的图案吸引,那代表着你是个爱照顾人

疯狂瘦下来 阅读数:58

测一测,你是《楚乔传》中的哪个角色?

测一测,你是《楚乔传》中的哪个角色?

《楚乔传》播出了,电视剧讲述了战乱时代,奴籍少女楚乔一步步从生死关头活下来,再一步步成为心怀苍生的女将军,最后成为皇妃的故事。不知道你最像里面哪个角色?来测一下吧。1、你会经常觉得自己累得像一条狗吗?

疯狂瘦下来 阅读数:65

八个男女通用翘臀动作,PP瞬间电力十足~

八个男女通用翘臀动作,PP瞬间电力十足~

无论你是天生的扁平臀,还是因为长期坐办公室缺乏锻炼导致臀部松垮,都可以通过下面这套健身房翘臀训练计划让臀部肌肉(臀大肌、臀中肌和臀小肌)动起来,打造挺翘、圆润、结实的臀部!1、跪撑屈膝抬腿,膝盖弯曲&

疯狂瘦下来 阅读数:67