有时减肥真的就像整容一样~好美!

有时减肥真的就像整容一样~好美!

2017-07-21 疯狂瘦下来 疯狂瘦下来

有时减肥真的就像整容一样~好美!

人减肥前后的对比完全就是整容前后的对比

减肥对一个的颜值也起到积极的作用!



6种行之有效的减肥方法

减肥方法一:降低热量的摄取


营养学家认为,无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物或脂肪,最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量,可在6个星期内减少10磅体重;少摄取500大卡,可在2个半月内减轻10磅体重。

此种减肥方法,每位肥胖者都可以轻松达到。


减肥方法二:少吃脂肪类食物


专家们指出,每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比,碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多,约4千卡。因此,要减肥不必少吃东西,可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等地专家们认为,如果做到每天只吃20—40克脂肪,可以在2个月内减轻体重10磅。然而,不是每个人少吃脂肪都能减肥,如果碳水化合物食用过多,也会使体重增加。



减肥方法三:减少食物的摄入量


要想减轻体重,无须放弃喜爱的食物,重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大,那就要注意减少每次的分量。

不是每周4次,每次200克肉的食用量,而是每次100克,这样就可以少摄取1200千卡的热量,可在大约7个半月的时间内减少们磅体重。



减肥方法四:多吃流食


通常,流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料,则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化,以免缺少营养。在医生指导下,甚至可以每日两餐流食。这样可在5个星期内减轻10磅体重。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质,并要保证一日三餐。


减肥方法五:走掉体重


坚持每周5天,每天1次,每次在45分钟内走5公里的路程,这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6.5公里,则体重下降得更快。也许有人会说“没有时间散步”。其实,时间是挤出来的。心血管医生指出:采用这种减肥方法可能会增加食欲。因此,散步之前或之后,可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果,多喝水,以补充因出汗减少的体内水分。



减肥方法六:固定锻炼


每周进行3—5次固定锻炼,是减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。

跑步:每周5次,每次45分钟,每分钟170米的速度,可在3个月内减少10磅;

跳舞:每周6次,每次1小时,可在4个月内减少10磅;

游泳:每周4小时,可在4个月内减少10磅;

骑自行车:每周4次,每次1小时,每小时15公里的速度,可在5个月内减少10磅。

如果以前没有进行过固定的锻炼,开始时要少做一些,以防伤害身体。运动量过大,会增加食量,这样也达不到减肥的目的。



2017最热门公众号推荐


welcome

































投诉
评论
相关文章
测试:你是能和平分手的人吗?

测试:你是能和平分手的人吗?

每一种创伤,都是一种成熟。请摸着良心回答我的问题,你是能和平分手的人吗?回想上一段恋情,你和TA是友好地分开么?(但我见的,分明是老死不相往来的比较多)1、你小时候喜欢打小报告吗?不是——跳3  是的

疯狂瘦下来 阅读数:28

“国”字测性格,准哭了!

“国”字测性格,准哭了!

很多人在小时后会练字,就是为了让自己的字好看一些,但其实无论字好看与否,日本的笔记鉴定专家铃木则子都能在你的字中看出你的性格。不信?那你现在在纸上写一个“国”字,你就知道看的准不准啦~1.左上角的连接

疯狂瘦下来 阅读数:73

还花钱买眼霜干嘛,一棵菜就能让你年轻十岁!

还花钱买眼霜干嘛,一棵菜就能让你年轻十岁!

芹菜中独有的抗氧化成分和大量的维C,能够延缓细胞衰老,起到美白护肤的功效。澳洲某知名有机护肤品牌的抗氧化精华,就是用香芹提出物制成的。取一小把芹菜,切下芹菜叶片,将切成碎末或用料理机打碎,然后倒入小碗

疯狂瘦下来 阅读数:26

成为黄脸婆的10个不良习惯,第1个我就中招了!

成为黄脸婆的10个不良习惯,第1个我就中招了!

黄脸婆是所有女人最怕听到的词,如果有一天你被人叫黄脸婆,那就完蛋了!现在赶紧行动起来,对自己好点,改掉不良习惯吧。1爱做夜猫子一个晚睡的女人别指望能有好肤色,11点以后还不躺下,肝脏得不到休息,血液里

疯狂瘦下来 阅读数:27

金星告诉你,什么是闺蜜?句句撮心....

金星告诉你,什么是闺蜜?句句撮心....

天天在一起洗澡喝茶的女人,并不一定都是真闺蜜!真闺蜜,假闺蜜,不在于多亲密,只有在你最低谷的时候,才能看见人心。闺蜜就是不会被时间带走的感情,即使你只是我生命拼图的一小块,但是没有你,我的生命便不会完

疯狂瘦下来 阅读数:26

俩个嫂子晚上竟轮流!还有脸吗?

俩个嫂子晚上竟轮流!还有脸吗?

有一种记忆可以很久,有一种思念可以很长,有一种无私叫做“母爱”。  少年的时候,对母亲只是一种依赖,青年的时候,对母亲也许只是一种盲目的爱。只有当生命的太阳走向正午,人生有了春也开始了夏的时候,对母亲

疯狂瘦下来 阅读数:30

10个最热门的瘦身果蔬汁菜谱!

10个最热门的瘦身果蔬汁菜谱!

- 基础版:纯果汁 -单一的水果味道不够丰富,所以达人们都是多种混合榨哦。连肉带汁一起喝下去,不止好喝,纤维素还能排毒清肠~01[双莓汁]食材:草莓10颗、蓝莓1小把草莓和蓝莓都是gi值很低的水果(糖

疯狂瘦下来 阅读数:46

2毛钱成本,两个矿泉水瓶,就让我3天瘦了8斤!

2毛钱成本,两个矿泉水瓶,就让我3天瘦了8斤!

蜗居人群、办公室OL害怕身体发胖走形,却担心无处健身,韩国健身达人告诉你:2个水瓶就能帮你达到满分的运动效果。多做水瓶操运动,既能加速身体新陈代谢,通过排毒健身,还能适当锻炼到肌肉,让你瘦出好体魄。别

疯狂瘦下来 阅读数:31

不怕你腿粗,就怕你腿粗还不运动~

不怕你腿粗,就怕你腿粗还不运动~

说实话腿确实是最难瘦下去的,即使是跑步、跳舞,一不小心腿不但没瘦,还变壮了,虽然难,但是腿也是能瘦下去的,比如↓《Doctors》中的朴信惠就美出了一个新高度,腿变的又细又直(直接点说就是瘦了)。动图

疯狂瘦下来 阅读数:26

看看你穿上军装的模样!

看看你穿上军装的模样!

枪林、弹雨、炮火、地震、洪魔、火场……他们上演最美逆行。他习惯沉默,但你我不会忘记他的名字——解放军。就在这个火热的七月,我们迎来了建军90周年整齐的梯队,挺拔的身姿这么具有纪念价值的日子,你不想看看

疯狂瘦下来 阅读数:27

测试丨压力状况自测表!

测试丨压力状况自测表!

请根据自身情况如实进行选择,算好自己的总得分!压力大的宝宝,尽量让神经放松下来,看完我们的推送马上睡觉吧~~1.出门再早都会担心迟到。从未发生(0)有时发生(1)经常发生(2)2.走路速度快,忍不住闯

疯狂瘦下来 阅读数:31

减肥瘦身早晚练习10次,腰腿各细3~4公分!

减肥瘦身早晚练习10次,腰腿各细3~4公分!

当然,每个妹子心中都有一个“躺着就能瘦”的愿望,我也不例外,懒人就有懒方法,每天早上花15分钟,躺在床动一动,发现还是挺有效的,一个月下来,我的小蛮腰又出现了。下面我就把这套懒人瘦身法分享给大家。第一

疯狂瘦下来 阅读数:26

很著名的菲尔·麦格劳测试!你适合什么岗位?

很著名的菲尔·麦格劳测试!你适合什么岗位?

这个测试是美国的菲尔·麦格劳博士在著名主持人奥普拉的节目里做的,时下被很多大公司人事部门用来测查员工的性格,你也快来测试一下,看看你适合什么岗位吧。(提示:先拿笔跟纸记好每个答案,最后再算总分哦!)菲

疯狂瘦下来 阅读数:26

看到佟丽娅,才知道渣男的杀伤力有多可怕!

看到佟丽娅,才知道渣男的杀伤力有多可怕!

渣男有多可怕?会让你变丑……!这是以前跟陈思诚同框的佟丽娅。当然也是美人,但这画面总觉得……恩一言难尽。以前佟丽娅经常被说没有气场,大家都觉得是她太瘦弱,谁知道,甩了渣男,什么都回来了。佟丽娅在微博上

疯狂瘦下来 阅读数:23

瘦身后如整容,世界看她们的眼神都变了!

瘦身后如整容,世界看她们的眼神都变了!

经常听到“不减肥,永远不知道自己有多美!”然而你知道他们蜕变后,改变的不仅仅是体型与外貌,更是拥有一个新的更好的人生。鬼知道他们经历了什么!一起来看看这些化茧成蝶的牛人有没有能否打动你∇165斤的丰乳

疯狂瘦下来 阅读数:32

躺沙发也能瘦?7个动作让你边看电视边减脂!

躺沙发也能瘦?7个动作让你边看电视边减脂!

每天挤出运动时间是基本生活态度,问题是有个东西叫懒癌……在公司累了一天,有几个人能提起劲换上运动装去健身?其实,就算窝在沙发上一样可以锻炼身体~1.提臀脸部朝下,趴在无把手的座椅上,保持腿部悬空状态。

疯狂瘦下来 阅读数:37

手掌有肉的人看过来,你们要发财了!

手掌有肉的人看过来,你们要发财了!

看手相不光从掌纹能了解自己的运势,手部的形态也能预示一个人财运、贵人运等。如果手掌有肉再加上手部肤色红润,那么你离发财之日不远了。手掌宽厚的人手掌部位肉厚实的人一般财运都不错,这种手相的人经济实力不可

疯狂瘦下来 阅读数:45