瘦身后如整容,世界看她们的眼神都变了!

瘦身后如整容,世界看她们的眼神都变了!

2017-08-02 疯狂瘦下来 疯狂瘦下来

瘦身后如整容,世界看她们的眼神都变了!


经常听到“不减肥,永远不知道自己有多美!”然而你知道他们蜕变后,改变的不仅仅是体型与外貌,更是拥有一个新的更好的人生。鬼知道他们经历了什么!

一起来看看这些化茧成蝶的牛人

有没有能否打动你


165斤的丰乳肥臀到瘦了25斤之后的样子。

其实也没有太刻意的去减肥,就是花了一个暑假学驾校,起早贪黑的走很多路,当然啦,每天早上跑步晚上出门遛弯,爬山啊骑单车也没少,饮食稍微注意一下就OK。还有,最重要的是要相信自己!


胖的时候,高三毕业,一米七,130斤,一张大脸。

瘦身期间,我不怎么吃油腻和肉,多吃蔬菜,每周跑步,动感单车,跳舞,游泳轮流。现在体重一直维持在110斤左右!


最重要其实就是老生常谈的"管住嘴迈开腿"。

每天按时作息很重要,吃饭时间一定要规律!管住自己的嘴不是少吃,而是调整饮食结构。多吃肉少吃淀粉,牛肉鸡肉都不错。调味料能不加则不加越少越好,米饭面条饺子那类能免则免。果蔬纤维多点摄入,酸奶之类的是很好的摄入品,我经常酸奶和水果沙拉混一起吃!饮料戒掉,我开始减肥时澳洲正是夏天,我整整两个月雪糕饮料什么都没碰过,除了牛奶和水不喝任何饮料。

每天跑4.5km+2km快步走,回到家再200个仰卧起坐,五组平板支撑每组一分钟。大概两个半钟的锻炼吧!坚持了一个半月就差不多了,剩下的就是保持了!


中学时开始发胖,那时一次能吃掉一整串香蕉,薯片泡面不离手,是一枚不折不扣的130斤胖妹。后来实在胖到不行了,虽然在朋友面前嘻嘻哈哈,但内心还是挺自卑的,于是就开始减肥。

现在减了三十斤,现在160cm、50kg!这里只有一句话送给大家:减肥真心是一个漫长反复而艰辛的过程,你要做好心理准备!


70公斤和50公斤的侧颜对比!

减肥成功了八成的体验就是,终于有除了老爸之外的男同志对我有绅士风度,美图秀秀再也不用瘦脸瘦身那个功能了,终于敢愉快的拍照自恋,男票终于能公主抱把你抱起来了,请体重微微超了的妹纸们,坚持,加油,穿S码和穿XL码,真的是不一样的!


从过去的一坨到现在的一条,我自己都不敢相信!

减肥并不难坚持,重要是观念的转变!自己老是说等有空了再减,等真正有空了却放松下来,看不到自己真实的样子。所以,减肥没有明天再减,就现在,就这一刻,不能再等了!每一秒的自己都是最年轻的自己!控制饮食、适度“过量”运动、坚持下去,改变就在这短短的几个月。


190斤到100斤的世界真的完全不同!为了健身,自己牺牲过很多。也听过太多质疑的声音,你还要健身多久,多吃一顿怎么了,天天去不烦吗……我想说,因为胖过,所以知道这个过程多坎坷,所以珍惜!

我始终坚信,这个世界一定会善待你,不仅因为这个世界看脸,它还看到了你的努力和你想要一个更好的生活的诚意!


左边是胖生巅峰的210斤,右边是近日的自拍!

胖的时候各种捏脸捏肚子,后来开始练空手道,健身房,每天早上起来跑步,晚上吃的减脂餐。每天上完课之后就吃几片全麦面包就去健身房,10分钟热身然后40~50分器械,最后跑30分钟。 这样的日子坚持了3个月之后,突然有人说我瘦了。从此我就一直坚持健身到现在,运动肯本停不下来。



身高157,前后一共减掉68斤,量出这个数字时我当场眼泪就要流下来惹!记忆中我就没瘦过,从小胖子变成中胖子,再到大胖子!但是回顾这一年多以来的变化,真的是蛮大的。瘦了之后人真的会感觉轻盈,能蹲能跑,穿衣服也更多选择,想想我以前跟熊一样……啊,不堪回首。


身高180,四个月,从225斤到145斤!

主要靠过午不食和每天的8速慢跑5000米瘦了下来。太重了的人就再慢点的速度,跑不动了就走,走两分钟继续跑,一定要运动,光节食是一定会反弹的! 更重要的是,瘦了之后丁丁会有变化,就说这么多,你看着办吧!


最重时,我的体重达到120公斤,在某件事情的打击下,开始疯狂地减肥,5个月内减掉了75斤,到90kg。然后开始增肌和练线条,现在稳定在92-94公斤,体脂率10%。

瘦下来之后,衣服从去年的XXL,变成今年的M,最重要的是整个气质、意识和生活习惯的改变。不再懦弱懒惰和颓废,而是犀利灵敏和勇于刚正面。每个人身体里,都有一个更完美的自己。“怕,就输一辈子!”


上图是记录减肥4个多月的变化,每周一般无氧搭配有氧的健身5-7次。特别想重申的是,任何科学的减脂,都不应该节食,而是应该克制,整个减脂过程更好地去遵循大自然的规律、去了解人体器官运行的原理,而不是违背原则不吃肉食只吃蔬菜水果,这种欲练此功必先自宫的减肥诀窍,千万别学。

关键:

记录每天自己的热量以及营养摄入

少食多餐

不要有饿的感觉 也不要有饱的感觉

早餐多摄入蛋白质 有利于减脂

早餐-中餐-晚餐的热量卡路里摄入 应该为递减

多吃蔬菜

每天提醒自己:人丑多读书,人胖多运动

文章来源网络,版权归原作者所有



精彩文章推荐





























投诉
评论
相关文章
娶了这四大生肖女,家族旺五代!

娶了这四大生肖女,家族旺五代!

俗话说,好女人旺五代。在12生肖的女人中,如果有幸娶到这四个,你的家运会连旺五代哦!快来看看你的她是否在列吧!生肖猪女猪年出生的女人,爱清洁,每天把自己打扮得干干净净,家里也收拾得整整齐齐!客人到了肖

疯狂瘦下来 阅读数:48

再不吃三七粉就迟了! 哪个年龄段开始吃三七?

再不吃三七粉就迟了! 哪个年龄段开始吃三七?

中医里有一个观点:万病皆由血污而生。这句话说的是:所有的病都是由血液的污染而引起的,所以,中医学将血液的污染视为极其严重的问题。血液污染不仅关系到体内多达60万亿的细胞的存亡,而且由于血液是在体内各处

疯狂瘦下来 阅读数:75

女人,这12种东西不能乱送人,送错了会闯祸!

女人,这12种东西不能乱送人,送错了会闯祸!

(本文所有图片来源网络,如有侵权,联系删除,谢谢。)1不能送钱包送钱包通常意味着你将自己的“钱库”送给别人,凡是送了钱包的朋友,你自己想想,是否此后财运不佳?或者漏财严重?或者该收的钱财不能及时收回?

疯狂瘦下来 阅读数:104

情人节出事了...各位做老婆的注意了!

情人节出事了...各位做老婆的注意了!

情人节倒数开始连空气都泛起了丝丝甜意。这个最特别的日子,小编要搞事情了!先来看看奖品▼▼▼▼那么问题来了这个活动怎么参加呢?当然是扫面下方二维码加关注就能立即参加,丰富大奖等你来拿!!!

疯狂瘦下来 阅读数:52

瘦腿的最快方法,大象腿,后会无期!

瘦腿的最快方法,大象腿,后会无期!

女生瘦腿的最快方法要从三个方面着手:一是全身肥胖导致腿粗的,要进行有氧运动,如游泳、跑步、跳绳等。二是做有针对性的瘦腿动作,如仰躺空中蹬自行车、垫脚等。三是要改变日常生活中导致腿肥的坏习惯,如跷二郎腿

疯狂瘦下来 阅读数:45

女人手上有这条线会被宠爱一生!你有吗?

女人手上有这条线会被宠爱一生!你有吗?

人物的超凡魅力线拇指下方,向手腕处延伸的线。一般拥有者条线的人,可以让人依赖,责任感强,能照顾人。(找对象首选哟!)幽默线感情线尾部“《”形的线就是幽默线。拥有这条线的人越多,幽默感越强。

疯狂瘦下来 阅读数:77

1个塑料袋让你瘦10斤!就这么简单?!

1个塑料袋让你瘦10斤!就这么简单?!

想在家运动减肥却找不到道具?或者已经厌倦平平无奇的减肥操动作?那小编将要为你介绍日本超人气的塑料袋减肥操一定很适合你!塑料袋也能减肥吗?当然可以,它是一种好玩的有氧运动减肥法呢!Step 1 热身运动

疯狂瘦下来 阅读数:69