这样喝水,难怪你越喝越胖…不信你看!

这样喝水,难怪你越喝越胖…不信你看!

2017-09-13 包头新闻网 包头新闻网

这样喝水,难怪你越喝越胖…不信你看!

水是最健康最便宜的药

只要会喝水,健康又美丽

可究竟喝多少才合适呢?

多了少了都不对

99%的人都错了,不信你看!



水喝多了,很严重

:水中毒

人体若是大量饮水,容易导致体内钠离子流失,严重的会引起 水中毒 。正常饮水的朋友不必担心,但若常做 重体力劳动、体育训练 的朋友一定要注意适当喝些淡盐水。

:湿气重

水喝多了,直接影响 脾胃 。有些朋友体型偏胖,舌苔厚, 体内湿气严重 ,若是喝了过量的水,反而 加重 体内湿气,影响脾胃功能,时间长了还会危及心脏,影响血压。


湿气是万病之源,体内湿气重,脾胃能力弱,这也就是为何有些人 喝水都会胖 。那是你要 除湿养脾 了!



:心肾受损

过量喝水,会促使人体分泌“抗利尿激素”,促使尿液的排泄,容易使体内 钠、钾、氯 等电解质

若是适当饮水,可以帮助肾脏排毒,但若是过量,则会加重 肾脏负担 ,甚至心肾皆损,严重危害健康。



许多朋友都听说过一天要喝8杯水

可究竟是多大的杯子呢?

又应该喝多少呢


一天8杯水到底是多少

《中国居民膳食指南》建议每人每天至少应摄入 1200m l 的水,但由于环境、气候、运动量以及个人体质的差异,需水量也会不同。

若是夏季或初秋 炎热天气 长时间待在户外,出汗较多,最好每天饮水 2000-3000ml ,而 冬季 出汗少,每天 1200-1500ml 即可,所以 每日8杯 水,应选择 每杯200ml 较好。



若是水喝多了,身体便会发出警告。一些朋友会觉 肚子胀 ,走路时还觉得水在肚子里晃荡,还有些朋友 喝水也不能解渴 ,依然 唇干口渴。


这都是 脾虚 的症状,脾不能有效运化水湿,十分伤身体, 喝水都长胖


这样喝水最健康

:早起温开水

早起第一杯水,既不是蜂蜜水,也不是淡盐水,更不应该是牛奶、果汁、咖 啡等,而是一杯 温开水 。不过记得饮水前一定要 先刷牙 以防将牙齿上残留的细菌带入体内,不利健康。

夏季人体大量排汗,早起喝一杯淡盐水可以补充流失的盐分, 进入秋天 就没有这个必要啦。


:别等口渴再喝水

许多人不爱喝水,总是等到 渴的不行才去喝水 。口渴时体内缺水,血液粘稠,若是时常这样,容易诱发 心脑血管疾病 ,因此最好 时不时喝一两口


当然也 不要突然狂饮 ,容易引起体液水盐失衡、肠胃疼痛。大量的水一下子聚集在肠胃,会使得胃部闷胀,影响膈肌活动,甚至正常呼吸。



:少量多次

若是猛地喝水,一会多一会少,补水不平衡,对脏器和身体都是不利的,这几个时间点,喝上一杯水,让你更健康!



早起 经过一晚的消耗,人体已经开始缺水,此时若是饮一小杯水, 100~250ml 即可, 可以更好地帮助肾脏和肝脏排毒,还能促进新陈代谢。



睡前: 睡前 半小时或一小时 ,饮用 半杯水 ,可以预防中风,不用喝多以防夜起或第二天水肿。



起夜: 睡前床头最好放上一小杯水,起夜时记得喝 一小口 及时补充水分。


:不喝冰水

三伏天高温,许多人喜欢喝冰水解暑降温,其实越是 天热越应该喝温水 。此外, 剧烈运动过后 ,心跳加速、毛细血管扩张、大脑供血不足,也 不应喝冰水 ,容易刺激身体,损伤心脏和脾肾,甚 至引发猝死。锻炼完,跳完广场舞,还是喝一杯温开水吧!



:四类朋友多喝水

第一类:户外工作者。 户外工作的朋友 容易出汗 ,体内的盐分便会通过汗液排出体外,因此每天最好适当喝点 淡盐水 ,补充盐分,记得不要放太多盐,微微咸即可。


第二类:痛风患者 多喝水可以促进排尿,加快尿酸的代谢,有效缓解或 减少痛风 的产生。



第三类:尿路感染者 天气闷热潮湿容易使尿路滋生细菌,多喝水可以促进排尿,带走细菌。


第四类:结石患者。 患过结石的朋友每天要喝2000ml左右的水,或是饮食中增添汤汤水水的比例,一定不要让自己总是口渴。



:喝水要健脾

脾胃是人之本,发挥运化水汽的作用,若是水喝多了,容易加重脾胃负担,可在 饭后吃几颗大枣 健脾养血。尤其是脾虚的女性朋友和中老年人,一定要多吃。


大枣除了煮粥外,还可以直接蒸着吃,或是用大枣蒸馒头都是不错的选择。此外, 山药、白扁豆 可健脾养胃,脾虚的朋友可要记牢了!

来源:一路风景一路歌

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